Sentindo constrangimento social no final da pandêmica? É assim que aquece seus músculos sociais

Como ser menos socialmente estranho em torno das pessoas como a pandemia fins

1. Reserve um tempo para conversas casuais

Olha, embora a conversa fiada pode ser insuportável para os introvertidos, a maneira mais simples de aquecer seus músculos sociais é reservar um tempo para conversas casuais. Eu tenho feito um trabalho odontológico interminável durante a pandemia e, embora seja difícil brincar com uma broca na minha boca, as recuperações regulares me fizeram sentir mais seguras em pandadas socialmente distantes.

"A pandemia criou não apenas a distância física entre amizades, mas também a distância emocional", diz Dr. Caçar. "Crie limites de tempo em torno dessas conversas para honrar seu tempo e espaço. Interações pequenas e casuais são uma ótima maneira de praticar a socialização novamente antes de se deparar com situações sociais maiores."

2. Focando em habilidades de escuta

Todos sabemos que o bate -papo de vídeo tornou ouvir os outros mais complicados. Além dos snafus técnicos, é mais complicado ler as dicas de linguagem corporal das pessoas; Você acaba esperando seu tempo para falar. Então, aprimore suas habilidades de escuta enquanto isso.

"Reserve um tempo para ouvir os outros de maneira mais intencional e refletir o que essa pessoa está dizendo para mostrar que você realmente entende o que está dizendo", diz Dr. Hendrix. "Isso permite que você esclareça quais informações a pessoa havia comunicado. Acompanhar a frase simples 'existe mais sobre isso?'Você ficará surpreso com o quanto essas cinco palavras podem abrir um diálogo."

3. Refletir sobre o último ano

Se você tem intensa ansiedade social em retornar ao chamado mundo real, olhe para tudo o que aconteceu. Então, ensaie, ensaie, ensaie!

"Pense em como você responderá às perguntas 'Como você está?'E' O que você tem feito?"De uma maneira que incentive uma conversa significativa", diz Dr. Caçar. "Tome um breve momento para validar seu amigo dizendo 'que faz sentido.'Você pode falar sobre um novo hobby ou habilidade que você pode ter aumentado no último ano. Concentre -se nos pontos positivos que ocorreram em sua vida no ano passado, mesmo que sejam poucos."

Se você tem um bom "script" preparado sobre as reflexões sobre o ano passado, ele pode servir como um guia para navegar nas interações sociais-e levar a conversas mais fortes e significativas que todos desejamos neste momento.

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