Você está cansado ou cansado? Aqui estão 4 diferenças principais, de acordo com um médico do sono

"Fadiga é esse sentimento de arrastar uma tonelada de tijolos para trás, sem energia, sem gás no seu tanque", diz DR. Harris. "No entanto, quando você pode tentar tirar uma soneca, dormir simplesmente não vem mesmo que você queira."

2. Fadiga e insônia tendem a pular juntos de mãos dadas

Há um ciclo vicioso que vem com mais fadiga crônica: em essência, você está tão cansado de você não pode dormir. E porque você não consegue dormir, você fica preso nesse padrão de espera de exaustão total.

"Muitas pessoas com insônia, mas nenhuma outra questão médica ou psiquiátrica geralmente tem fadiga, mas não sonolência", DR. Harris. "Eles tentam dormir, mas simplesmente não virá"

3. Sonolência é geralmente sobre problemas externos ou internos específicos

Muitas vezes você sabe por que está se sentindo um pouco sonolento: você ficou acordado para assistir Apenas mais um episódio Desse show, ou você acordou cedo para fazer uma aula de academia, cortando suas oito horas de descanso. Mas se você se sentir sentindo -se ocasionalmente sonolento apesar de Chegando em oito horas regularmente, dr. Harris sugere conversar com seu médico sobre questões que podem estar afetando sua qualidade de sono. Apenas alguns suspeitos em potencial podem ser apneia do sono, problemas de ritmo circadiano e narcolepsia.

4. Fadiga pode ser um pouco mais difícil de identificar

Sentimentos de dreno de energia prolongados podem precisar de um pouco de tentativa e erro antes que você realmente saiba o que está acontecendo. Dr. Harris sugere que você comece fazendo um balanço da sua higiene do sono. Você pode fazer isso praticando hábitos de redução do estresse, limitando a cafeína, mantendo uma cama e um acordar regulares, mantendo as telas por uma hora antes de dormir, limitando refeições pesadas e líquidos dentro de três horas antes de dormir.

"Também trabalhe para aumentar a atividade física exercitando -se, dando passeios ou fazendo algo para se movimentar", diz DR. Harris. "Exercício físico ajuda a melhorar o sono e reduzir a fadiga. A chave é ser consistente, digamos, pelo menos duas semanas. Se depois de duas semanas fazendo mudanças e grudando com elas, você não viu nenhum impacto nos seus níveis de energia, é hora de conversar com seu médico."

"A exaustão é mais uma ideia geral que é extrema e de natureza de longo prazo", diz Dr. Harris. "Se você fez as mudanças acima mencionadas que trabalham para reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono e a quantidade-e ainda se sentir desgastado, lutando para encontrar energia para passar o dia e continuar as atividades que você costuma fazer, consulte Seu médico sobre possíveis causas."

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