Melhores alimentos e bebidas calmantes da bexiga, de acordo com um urologista

O que procurar em alimentos e bebidas adequados para a bexiga

Os alimentos que promovem a saúde da bexiga tendem a ter um alto teor de água, serem mais alcalinos do que ácidos e são ricos em antioxidantes para diminuir a inflamação nas frutas e vegetais do corpo são um ótimo exemplo.

Os melhores alimentos e bebidas para a saúde da bexiga, de acordo com os urologistas

Curioso que outros alimentos e bebidas são bons para sua bexiga? À frente, revelamos grupos de alimentos individuais, bem como refeições cheias de bexiga recomendadas por urologistas.

Melhores alimentos para bexiga

Frutas e vegetais com alto teor de água: Assim como a água é ótima para a saúde urinária, dr. Kelley diz que os alimentos com um alto teor de água também são. "De qualquer maneira, as pessoas podem obter água extra em seu corpo geralmente é útil", diz ele. Frutas e vegetais tendem a ser o tipo de alimento mais alto na água. Mas dr. Kelley tem uma ressalva para esta recreação: "Frutas ácidas podem realmente irritar a bexiga, por isso é melhor escolher frutas e legumes com um alto teor de água que não são ácido ", ele diz. Alguns exemplos disso incluem coco, melancia, melão, mamão, pêssegos, brócolis, couve -flor, couve e couve.

Alimentos ricos em fibras: O que é bom para o seu intestino também é bom para sua bexiga. Isso significa alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, batatas e legumes entram em jogo aqui. Lembre -se de como dr. Kelley disse que você não quer bactérias saindo? A razão pela qual os alimentos fibrosos são úteis é que, como água, eles mantêm o trato digestivo em movimento.

Melhores bebidas para bexiga

Água: Você sabia que este estava chegando certo? Nada pode substituir o bom velho H20. "Se você sofre irritação da bexiga regularmente, é especialmente importante garantir que você esteja bebendo água ao longo do dia", DR. Kelley diz.

Ele explica que a água faz você fazer xixi (ok duh), que libera bactérias do trato urinário. Quando as bactérias ficam no trato urinário por muito tempo, é isso que pode causar infecções. É por isso que é importante que seja consistentemente corado em literatura. Uma boa meta de água para buscar é 11.5 xícaras por dia. Não gosto do sabor da água pura? Adicione algumas frutas ou ervas.

Suco de cranberry (e cranberries inteiros): "Historicamente, [os médicos] pensaram que o suco de cranberry era bom para a saúde urinária era uma história de antiga esbranquitação, mas a pesquisa científica mostrou que a conexão é forte", DR de. Kelley diz. Seja consumindo cranberries como uma fruta, suco ou suplemento, ele diz que pode apoiar absolutamente a saúde urinária. Os cranberries contêm um antioxidante chamado proantocianidinas (ou PACs para curta), o que reduz a capacidade das bactérias de grudar na parede do trato urinário. Só não escolha um suco de cranberry carregado de açúcar ou é realmente mais prejudicial ao corpo do que é benéfico.

Melhores refeições amigas da bexiga

1. Café da manhã

Os café da manhã dos urologistas são densos em nutrientes: pense em ovos com torradas de grãos integrais, smoothies de frutas frescas, iogurte grego e salmão defumado com abacate fatiado e pepino.

"Adoro bananas, que são ricas em magnésio e potássio para permitir a função normal do intestino", diz Mehran Movassaghi, MD, urologista e diretor de saúde masculina no Centro de Saúde de Providence Saint John e professor assistente de urologia no Saint John's Cancer Institute. “Eu também como nozes, frutas e ovos diariamente-e sempre tenho frutas frescas sem adicionar açúcar."Ele recomenda comê-los simples ou jogá-los com iogurte sem açúcar que contém probióticos favoráveis ​​à bexiga, como iogurte grego ou Skyr.

Ovos servidos em torradas de grão integral com purê de abacate ou como omelete ou fritada sobre uma cama de verduras e batatas assadas também são ótimas para sua bexiga. Dr. Movassaghi também espalha a manteiga de noz em torradas de grão integral com bananas fatiadas e sementes de chia, ou mistura banana com bagas, verduras e abacate cremoso para um café da manhã portátil para saborear o movimento.

2. Almoço

S. Adam Ramin, MD, urologista e diretor médico de especialistas em câncer de urologia em Los Angeles gosta de comer saladas com proteínas que incluem uma variedade de frutas e vegetais para benefícios antioxidantes. “Minhas principais opções para fontes de proteína são frango grelhado ou sem hormônios assados, salmão assado no forno ou atum ahi grelhado”, diz DR DR. Ramin. Estes são mais saudáveis ​​que proteínas com níveis mais altos de gordura saturada, como carne vermelha ou frango frito. "Eu recomendo comer carne vermelha com moderação para evitar aumentar o risco de doenças cardíacas e colesterol alto", acrescenta ele.

Quanto aos toppers, opte por uma variedade de vegetais: frutas e vegetais vermelhos, amarelos, verdes, laranja e brancos, todos têm um lugar no prato. "Folhas verdes, pimentões, couve-flor, repolho e bagas têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias", DR. Ramin diz. Ele também recomenda, incluindo abacates e azeite para gorduras saudáveis. "Adoro uma base de verduras, espinafre, couve ou rúcula e mistura em uma porção de grãos para textura e nutrientes", DR. Ramin diz, dizendo que o cuscuz e a quinoa são dois favoritos.

Você também pode usar nozes, sementes e frutas como ingredientes de salada, que oferecem propriedades de apoio à bexiga, especialmente cranberries. Amêndoas, pistache, sementes de abóbora, sementes de chia e caju são boas fontes de gorduras insaturadas e/ou ácidos graxos ômega-3.

3. Jantar

Para o jantar, dr. Ramin e dr. Movassaghi adora comer peito de frango, tofu e peixe, juntamente com um grão inteiro e o lado vegetariano (ou dois) para adicionar proteínas e fibras, que podem vir de amido e muitos vegetais. Saladas, tigelas de grãos e tacos são todos exemplos deliciosos. Eles recomendam emparelhar o tofu com um lado de verduras e alho salteados, que é um antibiótico natural e bom para a bexiga. (E fique à vontade para trocar o tofu por peito de peru, frango, salmão, atum ahi, alabote ou feijão em vez disso.

Uma batata doce assada é um de DR. Os lados favoritos de Movassaghi-é um veículo para proteínas, fibras e potássio para benefícios de eletrólitos, tornando-o uma boa sugestão para um jantar adequado para a bexiga, especialmente após o exercício. Tente encher com vegetais, queijo e legumes.

4. Lanches

Mantenha esses simples e nutritivos. "Adoro ter amêndoas sem sal e ovos cozidos", diz Dr. Movassaghi, pois eles são ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. "Manter o teor de gordura baixo minimiza o intestino e a irritação da bexiga", diz ele. Outras idéias incluem xícaras de ovos repletas de vegetais e queijo, abacate ou hummus na torrada, mix de trilhas caseiras ou lascas de couve com levedura nutricional e alho em pó.

Alimentos a serem evitados se você estiver preocupado com a saúde da bexiga

"Em geral, alimentos ácidos, bebidas com cafeína e álcool tendem a causar irritação na bexiga", diz Dr. Movassaghi. "Isso pode incluir urgência, frequência urinária e um sentimento de esvaziamento incompleto da bexiga."Mais alguns alimentos que o DR. Ramin diz que geralmente causa irritação urinária é café, chá preto, alimentos picantes, alimentos fritos e alimentos processados, especialmente aqueles que contêm uma alta quantidade de açúcar, sal e/ou conservantes. Por exemplo, doces embalados ou refeições congeladas que contêm gordura saturada podem causar inflamação.

Vai repetir que, se você estiver experimentando qualquer dor ou irritação da bexiga, nenhum alimento ou bebida pode substituir a visita de um médico-isso é crucial. Mas esta lista de alimentos e bebidas pode Apoie a saúde urinária geral e o dr. Kelley ressalta que eles beneficiarão o corpo de outras maneiras também. Se algo for benéfico, beneficiará o corpo como um todo, não apenas uma maneira. Ainda mais motivos para garantir que você esteja preenchendo tudo nesta lista.