Sentindo -se exausto? Você pode estar baixo em vitamina B12

Por dr. Natasha Turner para BlissStree.com

A fadiga é uma das principais queixas que ouço de novos pacientes em minha clínica.

As razões por trás da fadiga podem variar de insônia e estresse excessivo a alergias alimentares ou um desequilíbrio hormonal, mas, na maioria das vezes, acho que baixos níveis de vitamina B12 e frequentemente ferro, como os dois andam de mãos dadas - são parcialmente culpadas.

O que causa deficiência de vitamina B12?
A vitamina B12 é solúvel em água, o que significa que o corpo é incapaz de armazená -lo em grandes quantidades - isso torna especialmente importante obtê -lo em doses regulares, seja em sua dieta ou por suplementos. Isso pode ser difícil para algumas pessoas, principalmente vegetarianas, veganos ou pessoas com questões de absorção relacionadas a condições como doença celíaca ou doença de Crohn. Os sintomas de uma deficiência em vitamina B12 incluem fraqueza muscular, pressão arterial baixa, problemas de visão, problemas de memória, anemia macrocícica (o que significa que você tem poucos glóbulos vermelhos que também são muito grandes), fadiga e distúrbios do humor.

A boa notícia é que a vitamina B12 é uma das vitaminas mais fáceis de suplementar, quando é tomada na forma certa e as dosagens. Aqui estão quatro dicas importantes para garantir que você atinja seus requisitos B12 e evite deficiências.

1. Verifique seus níveis B12
A vitamina B12 afeta a função cerebral diminuindo a homocisteína, um aminoácido que pode ter efeitos negativos à saúde quando seus níveis são muito altos. A homocisteína elevada é um fator de risco para doenças cardíacas, osteoporose, doença de Alzheimer, derrame e maior risco de defeitos congênitos.

Por esse motivo, recomendo solicitar que seus níveis B12 sejam verificados quando você consulte seu médico, especialmente se tiver mais de 30 anos. O ácido fólico/folato e vitamina B6 também estão relacionados a manter seus níveis de homocisteína sob controle - o valor ideal para o seu exame de sangue de homocisteína em jejum é menor que 6.3, enquanto uma leitura ideal de sangue B12 é 600 ou superior.

Continue lendo para mais três dicas…

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