Os alimentos podem realmente aumentar sua circulação (e fazer você se sentir quente por dentro)? Perguntamos a um RD

"Enquanto comer alimentos que ajudam na vasodilatação ajudarão a melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos, você não se sentirá mais quente apenas por comê -los", diz Michalczyk.

A razão, explica Michalczyk, é que existem vários outros fatores que podem afetar a circulação sanguínea e fazer com que você sinta frio, e qualquer benefício que você possa experimentar com alimentos vasodilatadores é improvável que seja suficiente para mitigar esses fatores. Condições como diabetes tipo 2 e doença de Raynaud e os efeitos colaterais de alguns medicamentos, por exemplo, podem impedir o fluxo sanguíneo e levar a mãos e pés frios.

Michalczyk diz que sempre sentindo frio também pode ser indicativo de uma deficiência nas vitaminas do B, especialmente a vitamina B12, que está associada a baixos níveis de energia. "Se você era um pouco deficiente nas vitaminas do B, apenas comer alguns desses alimentos [vasodilatadores] realmente não vai consertar isso", ela afirma. “Se você está percebendo que está constantemente frio, seria inteligente fazer um exame de sangue, especialmente se você não viu seu médico há um tempo. Esse seria o melhor caminho para descobrir o que está acontecendo com sua circulação e encontrando uma solução real apoiada pelo médico para isso."

Dito isto, mesmo que você ainda precise pegar um par de meias grossas ou enrolar -se sob o cobertor aquecido depois de fazer uma refeição cheia de alimentos vasodilatadores, Michalczyk ainda recomenda consumir esses ingredientes regularmente, porque todos eles são Alimentos extremamente densos de nutrientes. "Tenho que usar um suéter e ainda comer essas coisas", ela reflete. Muitos alimentos vasodilatadores também têm propriedades anti-inflamatórias e são ricas em antioxidantes, então o que não é amar?

"A boa notícia sobre esses alimentos é que eles são bem simples de incorporar em sua refeição e lanches diários", diz Michalczyk. “Talvez isso pretende comer peixe duas vezes por semana para o jantar. Bagas são super simples de incorporar em iogurte, aveia ou apenas um lanche. Com folhas verdes, é tão simples quanto colocá -los em um smoothie, incorporá -los a uma salada ou apenas adicionando um punhado a um frito.”

Você não pode notar nenhuma alteração na temperatura do seu corpo após consumir esses alimentos, mas pode ser consolado por estar ajudando a manter seu coração, cérebro e sistema imunológico saudável. "Mesmo se você não estiver necessariamente se sentindo mais quente com esses alimentos, está obtendo esse benefício do controle da pressão arterial, o que está ajudando a evitar futuras doenças", diz Michalczyk.

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