Pode estressar piorar a doença da manhã?

O que você deve fazer para gerenciar os sintomas durante a gravidez

Lidar com os sintomas da náusea pode ajudar a aliviar seus sintomas físicos e seu estresse ao seu redor. O American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recomenda a dieta Bratt (bananas, arroz, maçã, torrada e chá) para vômitos e náuseas. Além disso, você pode considerar beber bebidas claras, mas acima de tudo, ouça seu corpo e acompanhe o que é bom durante esta fase.

Se você não conseguir manter a comida baixa, converse com seu médico, que pode lhe dar fluidos para evitar a desidratação, DR. Duke diz. Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar na doença da manhã ou na ansiedade relacionada ao estresse, ela diz. Ou, eles podem realizar um exame físico completo. Isso pode incluir a verificação da sua “tireóide para garantir que a sensação de 'estresse' não seja realmente devida a condições médicas subjacentes como uma tireóide hiperativa”, DR. Duke diz.

Se você ainda não está grávida (e está lendo sobre doença da manhã), planeje criar ferramentas de redução de estresse antes da gestação. “Idealmente, as pessoas devem introduzir técnicas de gerenciamento de estresse antes de engravidar. No entanto, sugiro começar [a avaliar] os níveis de estresse e incorporar técnicas de redução de estresse o mais cedo possível ”, diz Loree Johnson, PhD, LMFT, terapeuta e treinador da infertilidade e treinador.

Embora isso possa parecer assustador, exercício suave, como ioga ou caminhada, pode ajudar a aliviar o estresse e, com a orientação do seu médico, você poderá manter o mesmo nível de exercício que você gostou da pré-gravidez. Outros hábitos gerenciáveis ​​incluem obter uma boa noite de sono-que ajudarão o bem-estar físico e mental. "Em vez de tentar elaborar um grande plano para três trimestres de alívio do estresse, faça um momento de momento, honrando seus sentimentos, pensamentos", diz Peterson.

E se você tentou gerenciar o estresse por conta própria e ainda se sentir mal, considere conversar com um profissional de saúde mental sobre como gerenciar qualquer estresse ou ansiedade que você está se sentindo, dr. Johnson diz. Se você está lidando com enjôo matinal, estresse ou ambos, tente lembrar que você merece apoio e cuidado.

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