Não consigo descobrir por que você está chateado? Basta olhar para o 'triângulo de mudança'

Obtenha mais detalhes abaixo sobre o triângulo de mudança (e como isso pode ajudá -lo a entender seu mau humor).

Aqui está o colapso das três emoções base no triângulo de mudança

1. Defesas: Isso envolve como você se comporta quando está evitando emoções centrais ou inibitórias. "Isso pode ser feito através do sarcasmo, brincando, trabalhando demais, etc.,"Diz Silvershein. "É qualquer coisa que nos permita evitar estar ciente ou ter um certo sentimento que estamos desconfortáveis ​​com."

2. Emoções centrais: Estes são os sentimentos maiores que descrevem como você está experimentando algo. "Estamos mais familiarizados com eles, pois incluem emoções como medo, emoção, nojo, alegria, tristeza e raiva", diz Silvershein. "Eles nos informam sobre o nosso ambiente e como estamos experimentando."Curiosamente, ela ressalta que eles sinalizam para sua mente e corpo como reagir de acordo (como sentindo medo e depois se removendo da situação).

3. Emoções inibitórias: "As emoções inibitórias são uma das três coisas: ansiedade, culpa ou vergonha", diz Silvershein. Eles são negativos e "nos permita evitar sentir a emoção central", diz ela. "Isso entra em jogo quando estamos fazendo algo que sabemos que outros não aprovam ou não encontrariam apropriados."

Para usar o triângulo, identifique onde você está atualmente e para onde deseja ir. Ao fazer isso, você poderá acessar mais o seu estado de coração mais aberto e autêntico-a área sob o triângulo-o que atende a emoções de boa aparência, como ser calmo, curioso, conectado, compassivo, confiante, corajoso e claro. O mais importante, você poderá encontrar a saída para aquela situação frustrante de não saber como você realmente se sente.

Para ainda mais intel a compreensão de como você se sente, aqui está como lidar com emoções negativas, de acordo com os profissionais. E essas são as quatro características distintivas de uma pessoa altamente sensível.