4 benefícios reais do choro que farão você se sentir bem com todos os seus sentimentos

"Quando choramos, liberamos sentimentos reprimidos, como medo, ansiedade, estresse, frustração e raiva", diz a psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. "Chorar é uma das muitas maneiras pelas quais a mente se limpa de sentimentos e energia armazenados."

2. Chorar pode fornecer calma quando você estiver no modo de luta ou fuga

Às vezes, um ajuste de choro pode ser resultado de ansiedade, pânico ou outros estados de angústia. Nesse caso-e idealmente quando você estiver fisicamente em um lugar seguro e reconfortante, pode ser benéfico. "Depois que o evento estressante se passou, o choro pode permitir que o corpo e a mente liberassem a energia armazenada e, finalmente, retornem a um estado de calma", DR ". Manly diz.

3. Chorar pode aumentar seu humor

Você sabe como às vezes tudo o que você precisa é de cinco minutos no banheiro para ter um colapso em larga escala? E depois de ter essa intensa sessão de choro, você apenas sente então Muito melhor, você finalmente pode enfrentar o resto do seu dia e seja o que for que pareça particularmente esmagador? Isso porque chorar às vezes é exatamente o que você precisa para passar por um determinado momento. É por isso que você não deveriaTenha vergonha de chorar no trabalho (embora a discrição possa ser aconselhada se a sensibilidade for estigmatizada em seu escritório).

"Às vezes, uma pessoa chora quando está sozinha para aliviar o estresse, se auto-sufocar e liberar estresse", Dr. Manly diz. Chorar dessa maneira pode permitir que o corpo e a mente encontrem liberação, um sentido restaurado calmo e talvez até um humor impulsionado.

4. Chorar pode alertar os outros que você poderia usar alguma ajuda

"Social-Smoothing também é um fator quando choramos na presença de outros", DR. Manly diz. "O choro é frequentemente um apelo inconsciente de conexão e apoio social; quando as pessoas que cuidam respondem às lágrimas, os efeitos podem ser poderosamente curativos. Chorar na frente daqueles que apoiam pode ser muito catártico, libertador e validação."

Para esse fim, às vezes chorar na frente de alguém é menos um choro (um… ha) por ajuda e mais uma demonstração de afeto. Nesses casos de lágrimas felizes, o choro aumenta a conexão social e alerta alguém da profundidade de sua gratidão, por exemplo, tendo enviado flores ou tendo oferecido palavras de afeto.

Quando ver um médico

Claro, há benefícios claros do choro que comunicam seu ponto saudável como uma função biológica, todos nós exercitamos. Mas, implacável Chorar pode ser um sinal de um problema maior em jogo.

"Às vezes, as pessoas com depressão severa não conseguem parar de chorar, e é doloroso", diz Judith Orloff, MD, MD, MD. "Isso pode ser um sintoma de um desequilíbrio bioquímico ou necessidades emocionais que requerem uma avaliação psiquiátrica boa e compassiva. As pessoas devem procurar ajuda profissional se o choro for prolongado ao longo de semanas ou meses, exceto se alguém estiver sofrendo, digamos, a perda de um ente querido. Lágrimas são naturais e curais durante a dor, e a dor pode se transformar em depressão se as emoções de alguém não forem expressas."

Além disso, dr. Orloff acrescenta, como os empates emocionais são sensíveis aos sentimentos dos outros, os empates seriam sensatos em praticar o autocuidado, está atento a quanto tempo eles estão em torno de colegas de luto ou chorando cronicamente. "É essencial que o empata defina limites claros com os que estão ao seu redor que estão em angústia emocional para garantir que eles não sejam inadvertidamente assumindo emoções dos outros", diz Dr. Orloff. "Nesse caso, uma consulta com um profissional de saúde competente que sabe trabalhar com empatia."

Geralmente, porém, chorar é sobre as negociações psicológicas e fisiológicas das emoções, liberação e alívio. É uma forma de expressão que fala do que se move positivamente, negativamente ou de outra forma. E quando nos permitimos explorar esse modo de expressão, podemos aprender a nos comunicar melhor e seguir em frente com o que quer que esteja nos atormentando.

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