Cuide de uma fritada perfeitamente cozida que requer zero esforço? Use sua fritadeira

Então, vamos para as coisas boas: como fazê -lo. Claire começa alinhando o receptáculo interno da fritadeira com um pedaço de papel manteiga, para o qual ela rega cerca de uma colher de sopa de azeite de oliva. Em seguida, ela quebra seis ovos grandes diretamente no papel-não é necessário. Então ela acrescenta uma variedade de pedaços picados e pequenos de vegetais frescos: pimentão vermelho, brócolis, espinafre e cebolinha. Obviamente, para dar ao Frittata ainda mais sabor-e para um clássico #saltbae Moment-Claire, aspira sal, pimenta e páprica por cima e termina o prato com um punhado de queijo desfiado.

Então a parte divertida: você senta e relaxa enquanto a fritada cozinha com perfeição na fritadeira. (Aka, por 15 minutos a cerca de 350-360 ° F.) Uma vez que o cronômetro acabar. Usando as laterais do papel manteiga para alavancar, Claire transfere cuidadosamente a fritada em uma tábua de corte e usa um cortador de pizza para cortar a fritada na quantidade desejada de peças. Em outras palavras, é a perfeição de brunchtime e em breve um favorito dos fãs entre o seu grupo de amigos. E se esta receita não é a sua vibração, há toneladas de outras variações girando na teia mundial, como esta receita de fritada de fritada de fritadeira por ar por receita de uma despensa.

Quais são os benefícios desta receita fácil de Frittata?

Icymi, muitas pessoas não estão consumindo proteína suficiente para o café da manhã como é. Acontece que os nutricionistas registrados recomendam cerca de 30 gramas de proteína para a primeira refeição do dia. Para colocar isso em perspectiva, comer dois ovos oferece apenas cerca de 12 gramas de proteína. No entanto, encontrar maneiras de enfeitar sua ingestão de proteínas é fácil com a ajuda de receitas saborosas, como esta fritada fácil, obvi. Então, quando combinado com outros alimentos para café da manhã de alta proteína, uma tigela de cereal de colher mágica com aproximadamente 13 gramas de proteína por servir a atenção de sua meta de 30 gramas de proteína é fácil.

Além disso, ovos, que foram apelidados por nutricionistas como multivitamínicos da natureza, contêm um monte de nutrientes. Ou seja, cada um necessário para fazer células cerebrais. Para ser preciso, isso inclui proteínas, ferro, zinco, selênio, iodo, folato, vitamina A, colina e ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa 1 e 3. Ainda não são vendidos nos benefícios dos ovos? De acordo com um estudo realizado pelo American Journal of Clinical Nutrition, pesquisas mostram que de um grupo de 177.000 pessoas em 50 países diferentes, aqueles que comeram sete ou mais ovos por semana tinham melhor saúde cardiovascular e menor inflamação do que aqueles que ingeriam menos do que Um ovo por semana.

Dito isto, os ovos não são baratos hoje em dia e, a menos que você tenha seu próprio galinheiro em casa, encontrar uma caixa de papelão pode ser um desafio devido à escassez recente. Dito isto, há muitos deliciosos substitutos de ovos para ajudá-lo a realizar seus sonhos de fabricação de fritados.

Um RD compartilha os benefícios de comer ovos:

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