Alerta de vibrações frias Essas são as principais dicas de redução de estresse de 2017

Tem sido um ano estressante: se você se inclina para a esquerda ou para a direita ou prefere dançar em algum lugar do meio, é seguro assumir que você sentiu o calor do clima político em alguns ponto em 2017. Adicione as coisas pessoais, coisas de relacionamento, coisas de trabalho, coisas de tecnologia e o fato de você ter que esperar até 2018 por um novo episódio de Esses somos nós, E você tem uma tempestade perfeita e cheia de ansiedade.

A boa notícia: as pessoas pareciam mais motivadas o ano todo para encontrar novas maneiras inteligentes e inovadoras de prevenir, reconhecer e combater o estresse. Se os livros para colorir adultos por si só não estão cortando isso para você (mesmo que Kate Middleton esteja nela), aqui estão mais 10 métodos para ajudá -lo a manter a calma.

Mantenha a calma e continue lendo para 10 dicas para banir seu estresse

1. Considere um banho de som silencioso

Literalmente, acalmar o ruído de fundo pode ajudá -lo a sintonizar seu corpo, sua respiração e seu fluxo sanguíneo. (E isso é uma coisa boa.)

2. Ajuste as cores no seu quarto

Sim, pode ser tão fácil (e divertido, inicializar).

"A cor tem o poder de aumentar sua energia, acalmar e acalmar suas emoções, estimular seus sentidos e elevar seu humor", diz Moll Anderson, autor de Mude sua casa, mude sua vida com a cor. "Cores diferentes produzirão respostas emocionais, físicas e psicológicas diferentes."

3. Opte por aulas de fitness em grupo sobre suar solo

Os exercícios em grupo podem melhorar todas as três medidas de qualidade de vida: mental, físico e emocional. É ciência. (Não mesmo. Isso é.)

4. Inscreva -se para uma aula de cerâmica

A cerâmica pode ser o novo Pilates, de acordo com uma colheita crescente de aspirantes a artistas recreativos.

5. Sente -se na "cadeira silenciosa" no salão

Pule a conversa fiada com o estilista (sem ofensa!) e desfrute de um acabamento, pique ou explosão ininterrupto.

6. Nunca saia de casa sem a sua ametista

Pegue seus cristais de cura em movimento e considere os estressores de viagem uma coisa do passado. (Agora, se apenas a hematita pudesse ajudar com esses atrasos de avião irritantes ...)

7. Assista a um filme assustador

Parece contra-intuitivo para o bandido aparecer é, De fato, estressante, certo? Bem, aparentemente, filmes de terror podem realmente assustar o estresse de você. (Gritar Maratona, qualquer um?)

8. Alistar um mantra à prova de falhas

Invente uma frase simples que você pode repetir para si mesmo quando o louco começar a começar. A repetição ajuda você a se concentrar.

9. Respire melhor

A respiração que preenche o estresse não é tão simples quanto inspirar, exalar, repetir. A chave é algo chamado "respiração controlada."

10. Master-ou pelo menos pratique-se essa pose de ioga chave

É chamado de "restaurador" por um motivo.

O que é pior: estresse ou uma dieta ruim? A resposta pode não ser o que você pensa. E se você estiver pegando a estrada nesta temporada, aqui estão os conselhos dos profissionais sobre como não deixar aviões, trens e automóveis lotados-e falta de espaço de sobrecarga, drive You Crazy.