Ação de classe UXF Burn no New York Sports Club

Todo mundo está entrando na mania de treinamento intervalado de alta intensidade, incluído no New York Sports Club. A classe mais nova da academia onipresente, UXF Burn, Cardio e treinamento de força em uma hora de ritmo acelerado com circuitos de intervalo difícil.

Antes de acertar os circuitos, seu instrutor explica os movimentos simples de tríceps para os pulmões com cachos de bíceps para tábuas de caminhada.

Então você se move pelo circuito completo cinco vezes. Você gastará 60 segundos em cada exercício durante a primeira rodada, depois menos em cada rodada subsequente até fazer apenas 20 segundos no quarto e quinto.

Em vez de descansar entre os circuitos, planeje em 90 segundos de cardio super intensamente que podem incluir joelhos altos e burpees. (Talvez planeje suas refeições pré-treino de acordo.)

No geral, a aula é um 60 minutos difíceis e de queima de calorias. Mas o nível de intensidade realmente depende de quão difícil você se esforça, já que alguns dos movimentos são simples de levantamento de peso, e ninguém está gritando com você para fazer esses saltos agachados mais rápido e mais alto. (É mais como treinamento de intervalos de intensidade média.) Isso, é claro, provavelmente varia de acordo com o instrutor.

A melhor coisa da aula é que você nunca ficará entediado. Eu fui duas semanas seguidas, para o mesmo horário, com o mesmo treinador, e nenhum movimento foi o mesmo. Até as explosões de cardio e o aquecimento eram frescos e novos. -Lisa Elaine segurou

Para quem é isso: Aqueles cujas resoluções de condicionamento físico incluem treinamento intervalado. Ratos de ginástica que desejam misturar sua rotina de esteira. Campistas de botas. Já rasgado? Experimente a versão mais intensa, UXF Ripped, que envolve adereços como cordas de batalha e trenós (taxa adicional necessária).

Reserve ou pule: Reserve.

New York Sports Club, gratuito para membros, vários locais, www.MySportSclubs.com