Até as mulheres em forma têm tríceps fracos. E o que você pode fazer sobre isso

Tríceps fraco são o pequeno segredo sujo da mulher em forma.

Até as mulheres que o trem de força costumam ter músculos tríceps subdesenvolvidos escondidos atrás de seu bíceps bem definido, diz Noah Neiman, treinador do Barry's Bootcamp em Nova York e consultor da Beachbodybody.

O local oculto deles é um dos motivos pelos quais eles são ignorados. "É assim, minha mãe passará muito tempo no espelho consertando a frente do cabelo dela, e eu digo a ela que as costas são um pouco crescidas, e ela gosta: 'Eu não me importo, não consigo ver é '' ", diz Neiman.

"É o mesmo princípio. Bíceps, peito, abdom-você vê-los. Mas ninguém fala sobre o quão fascinante é a região lombar ou o tríceps."

Outra razão? Tríceps são pequenos músculos que requerem movimentos deliberados, diz Neiman. Eles são simplesmente mais difíceis de trabalhar.

Então, por que você deve começar a dar um pouco de amor e atenção ao seu tríceps?

Bem, há vaidade. A área sobre o tríceps é um local comum de armazenamento de gordura para as mulheres. (Olá, asas de morcego.) E nós são Aproximando -se da temporada de tanques…

Mas há uma razão melhor: o tríceps está apoiando músculos, então eles são cruciais para ajudá -lo a fortalecer os outros. "Sempre que há uma deficiência em qualquer grupo muscular, especialmente os menores, os maiores precisam trabalhar mais, então você se cansará mais rápido", diz Neiman. "Tríceps fortes vão ajudá -lo a facilitar o crescimento em outras áreas."

Em suma, eles facilitarão suas flexões e chaturangas.

O ponto principal é isso, diz Neiman: “As pessoas tendem a se concentrar apenas nos músculos do programa, que eu chamo de 'The Jersey Shore Approach."Isso pode ter sido legal de uma vez, mas agora é tudo sobre músculos longos, magros, funcionalmente fortes e sexy."

Você chegará lá, com esses três movimentos fáceis que você pode fazer em casa de Noah Neiman, do Barry's Bootcamp. -Lisa Elaine segurou