Poderia cretine ser o ingrediente secreto no combate à depressão?

"Uma hipótese -chave envolve a capacidade da creatina de melhorar o metabolismo da energia celular, potencialmente melhorando o hipometabolismo energético frequentemente visto na depressão", diz Ryan Sultan, MD, professor assistente de psiquiatria clínica e diretor do Laboratório de Informática da Saúde Mental da Columbia University. As evidências mostraram que o transtorno depressivo maior está ligado ao metabolismo de energia prejudicado no cérebro, explica Sultan. Suplementar com creatina pode funcionar ajudando a restaurar o balanço energético dentro do cérebro.

Para as pessoas que já estão lutando contra a depressão, a suplementação de creatina demonstrou melhorar a resposta antidepressiva em uma revisão de 2023 publicada em Medicina esportiva. "As psicoterapias tradicionais podem não abordar efetivamente seus principais sintomas, portanto, usar creatina em combinação com antidepressivos pode ser uma estratégia benéfica", diz Sultan. Quando as mulheres que não responderam a outros antidepressivos foram tratadas com cinco gramas de creatina diariamente (juntamente com 200 miligramas de um precursor de serotonina por oito semanas), sua depressão melhorou significativamente, um estudo de 2017 no Jornal de Psicofarmacologia Clínica encontrado.

Os efeitos terapêuticos da creatina podem ir além do metabolismo energético também. Pessoas com depressão têm níveis reduzidos de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que desempenha um papel crítico na geração de novos neurônios no cérebro, fortalecendo as conexões desses neurônios e a saúde geral do cérebro, explica o sultão-e “é sugerido que a creatina pode aumentar os níveis de BDNF.”

Mas antes de você ser all-in sobre suplementação de creatina, o sultão alerta que “embora os dados iniciais sejam promissores, para realmente provar que um tratamento como a creatina é eficaz para a depressão, estudos mais completos e de alta qualidade seriam necessários.”

Assim como o exercício não é Um substituto para terapia ou medicamento, se você estiver lidando com problemas de saúde mental, o melhor lugar para começar é com um profissional que pode ajudá-lo a chegar à raiz do problema-não o corredor suplemento.

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