Poderia ter um treinador mental sob demanda ser a chave para uma gravidez mais saudável?

Como instrutor de Pilates, modelo de fitness e fundador da cadeia de cafés de inspiração australiana, Alexandra Kate Knight, mantém ocupado-mais agora que ela está grávida de 25 semanas. Escusado será dizer que, como uma futura mãe, o australiano tem muito em sua mente.

Em um esforço para se sentir tão mentalmente preparado quanto fisicamente, a Knight Road testou um aplicativo de meditação projetado especificamente para a gravidez. Aqui está o que aconteceu quando ela tentou ter um "treinador mental sob demanda" para um trimestre.

Guru digital de busca: Expectativo, um novo aplicativo de meditação para as futuras mães lançadas nesta semana.

O que me fez querer fazer uma pausa grávida, ahem, para meditar: Eu sei como estar em forma e bem como "Alexandra", mas é um escopo totalmente diferente de coisas saudáveis ​​com "Alexandra e bebê a bordo."Estressante não é a palavra certa, mas há muito pensamento e dupla adulteração-isso é junto com isso. É um dos momentos mais críticos para poder estar em paz consigo mesmo, saber como desligar as vozes negativas, saber como capacitar de dentro.

Como foi a primeira sessão: Baixei o aplicativo quando estava grávida de 14 semanas (agora tenho 25 semanas) e lembro-me de uma das experiências mais terapêuticas que tive usando isso foi na verdade a primeira vez que May, porque tudo era novo e decidi jogar eu mesmo nisso. Eles dizem para não se deitar, mas eu me senti muito cansado ... então eu realmente fiz de qualquer maneira! Eu achei a voz da mulher realmente calmante.

O que esperar (do seu aplicativo de meditação) quando você está esperando: Eu usei o aplicativo provavelmente 4-5 vezes por semana. Existem opções de sessões de 10 ou 20 minutos. Tendo que fazer malabarismos com três carreiras diferentes, comecei fazendo meditações de 10 minutos, e isso funcionou melhor para mim. Eu confundi com o tipo de meditações que escolhi-até a meditação de um casal, que eu conduzi com meu parceiro ... uma vez. Meu marido é aquele que geralmente acha difícil ficar parado, então fiquei muito empolgado quando ele estava na ideia de experimentar o aplicativo juntos. Eu também gosto das explicações no topo antes de você se envolver na escolha de qual meditação ir. (As opções incluem "Felicidade para o seu bebê", "Relax" e categorias diferentes como essa.)

Como esse líder espiritual do tamanho de bolso se compara a Siri: O aplicativo normaliza a gravidez, o que me fez sentir muito bom-apenas dá a você afirmativa, como: "Tudo bem estar [ocupado e estressado], mas agora vamos trabalhar apenas para ter uma clareza."Ouvir isso de outra pessoa me deu muito conforto. Sinto -me mais suave, mais empoderado e mais no controle depois de meditar.

"Não há problema em estar [ocupado e estressado], mas agora vamos trabalhar apenas para ter uma clareza."

Além disso, acho que minha energia é mais uma luta à tarde-quando eu fico um pouco cansado, minha náusea está voltando, ou minha mente está apenas correndo mais-então eu realmente gostei de envolver minha prática entre 3: 30-6 p.m. Isso me ajuda a dar um impulso extra ao poder durante a minha noite, obter alguma clareza e relaxar um pouco.

Você achou que o nicho pré -natal do aplicativo fez a diferença em sua meditação: Costumo achar que continuo continuando e esqueço a mudança no meu corpo requer uma mudança no meu dia-a-dia normal. Isso me manteve responsável por este tempo eu. Existem muitos aplicativos por aí; No entanto, isso focado na gravidez foi adorável. Algumas das palavras e ditados falaram comigo tão profundamente.

Maior lição que tirei do meu tempo de almofada virtual: Para mim, quando as pessoas falam sobre seu plano de nascimento ou como desejam passar pela última parte-você saber As coisas ficam desconfortáveis ​​que a meditação será onde eu realmente envolvo a maioria dos meus poderes. Isso porque eu não quero me exercitar muito no final. Eu realmente quero trabalhar a força da minha mente.

A meditação não é apenas benéfica para as futuras mães. Veja como alguém pode usar a atenção plena para um impulso de humor da manhã e desestressar em menos de um minuto.