Você e um parceiro poderiam se beneficiar de um divórcio do sono? Veja como contar

Mas antes de agarrar seu travesseiro e se separar, vale a pena levar em conta cuidadosa com quais problemas que afetam o sono com o qual você pode estar enfrentando e como seu relacionamento pode mudar naturalmente quando o cooperamento não está mais envolvido.

O que pensar antes de decidir dormir separadamente de um parceiro

Devido à tendência de confundir dormir com alguém e ser íntimo, qualquer decisão de dividir seus acordos de dormir com um parceiro pode rapidamente ficar repleta de perguntas sobre seu relacionamento: O que isso diz sobre nós que não podemos dormir bem juntos? Como dormir pode afetar separadamente nossa vida sexual?

Como linha de base, porém, é importante observar que dormir separadamente não indica ou reflete um relacionamento infeliz ou doentio, diz Cralle. E isso porque a compatibilidade de relacionamento não implica necessariamente dormir compatibilidade e vice -versa.

Observando que a distinção -chave pode ajudá -lo a descobrir quando considerar um divórcio do sono: se a decisão está surgindo de um distúrbio do sono e nada mais, o problema é simplesmente de incompatibilidade do sono e não incompatibilidade de relacionamento-e não há desconexão maior à espreita sob a superfície. "Ficar claro sobre suas intenções desde o início pode facilitar a transição e manter qualquer sentimento de mágoa afastado", diz a terapeuta do relacionamento Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Em geral, qualquer caso de incompatibilidade do sono que ameaça a qualidade do sono ou a quantidade de preferências de quarto de um quarto de qualquer pessoa, cronogramas de sono ou hábitos de sono-é um cenário em que decidir dormir separadamente pode ser benéfico. (Se ronco é o culpado, porém, dr. Troxel enfatiza a importância de uma avaliação com um especialista em sono para descartar a apneia do sono, o que exigiria tratamento médico.)

"Fazer sono suficiente e de qualidade diariamente deve ser sempre a prioridade em manter um certo arranjo de dormir", diz Cralle. Afinal, a privação do sono pode causar estragos em você e seu relacionamento: não apenas pode deixá-lo cansado e irritado (também não é divertido para o seu parceiro estar por perto), mas a pesquisa também mostra que a prisão de sono pode piorar e aumentar a frequência de conflitos de relacionamento.

Como ter um divórcio do sono sem perder um pingo de intimidade

Sono, sexo e intimidade geralmente estão entrelaçados nos relacionamentos, por isso é importante fazer a conversa sobre o sabor do sono com cuidado e honestidade. "Tenha uma conversa aberta sobre o que está funcionando e o que não é quando se trata de seu arranjo de dormir e concentre -se no motivo pelo qual dormir bem é um objetivo mutuamente benéfico para a saúde do seu relacionamento", diz DR DR. Troxel.

Vale a pena reiterar que a decisão de dormir separadamente, no entanto, isso pode parecer, deve ser totalmente mútuo. Se, por outro lado, era para criar qualquer estresse ou ressentimento de relacionamento, é improvável que traga melhor qualidade para dormir-mesmo que as condições físicas para um bom sono sejam melhores para as duas pessoas do que em um arranjo de sono. Para esse fim, o cuidado de descobrir uma situação de dormir separada que é boa para todos os envolvidos e que responde por qualquer perda de intimidade real ou percebida é essencial.

Talvez você planeje tentar dormir separadamente primeiro temporário, apenas para ver como vai. Ou, alternativamente, você pode tentar dormir separado apenas nos dias da semana e depois se reunir para compartilhar a cama nos fins de semana, quando os níveis de estresse e as demandas do trabalho podem ser mais baixos, sugere DR. Troxel: “Alguns casais até acham que isso é sexy e romântico-uma maneira de reacender o relacionamento do relacionamento.”

Não importa o que funcione melhor para você e seu relacionamento, se você decidir dormir separadamente, lembre -se de abrir espaço ativamente a intimidade, a fim de evitar uma queda (puramente circunstancial) na frequência com que você está fazendo sexo ou mesmo abraçando , que tem seu próprio conjunto de benefícios de relacionamento. "Você pode ter que ser proativo e mais atencioso", diz Thompson. “Você pode compartilhar momentos íntimos lendo na cama, fazendo sexo ou conversando sobre o seu dia antes de se separar de ir dormir? Isso promoverá uma conexão mais profunda.”Por outro lado, você pode usar as manhãs como um tempo para voltar na mesma cama e colher todos os benefícios que aumentam o humor e energizantes de uma sessão de sexo matinal.

Dr. Troxel também sugere agendar o sexo como uma maneira de priorizá -lo enquanto você continua dormindo separadamente. “Embora possa não parecer romântico, a verdade é que reservar um tempo para você e seu parceiro serem íntimos é uma ótima maneira de mostrar que você está comprometido com o relacionamento e que a intimidade é o suficiente para planejar.”E se isso soa como uma tarefa? Basta considerar toda a verve e vigor extra que você terá quando conseguir dormir profundamente, sem nem um pico ou um chute do seu parceiro.

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