Curioso sobre banhos de som? Aqui está o que aconteceu quando eu peguei um Sonic Soak

"Essas ondas estão associadas a estados profundos, meditativos e pacíficos que são altamente propícios à cura", diz Auster. "Como esses sons ajudam uma redução do sistema nervoso, eles também podem desacelerar o coração e a frequência respiratória, criando condições terapêuticas e restauradoras para a mente e o corpo."

Os benefícios potenciais de um banho de som também são altamente personalizados, incluindo efeitos como pressão arterial reduzida e habilidades cognitivas aprimoradas. A maioria das pessoas, diz Auster, relata uma boa noite de sono após o banho, o que leva a uma sensação mais generalizada de calma e fundição. E alguns podem parecer desorientação após um banho de som, graças à sua eficácia em colocar as pessoas em um estado descontraído. "As pessoas podem se sentir um pouco espaçadas depois", diz Auster. "Estar em um estado profundamente meditativo às vezes pode deixá -lo tão relaxado, você não consegue encontrar seus sapatos."

O que geralmente é universal no efeito de um banho de som, porém, é que é relaxante. Graças a essa mudança de mentalidade de um estado ativo, para um estado mais descontraído, até um estado sonhador, os banhos de som são adeptos de colocar aqueles que praticam à vontade.

Veja como foi minha experiência de banho de som

Cada banho de som é diferente em sua construção, e cada pessoa interpreta cada experiência de maneira diferente. Eu deitei no meu tapete com minha cabeça dirigida a Auster enquanto ela criou uma sinfonia de tons brilhantes e brilhantes. Para mim, as combinações parecem nada menos que etéreas, como uma opinião sofisticada e em camadas de fazer taças de champanhe cantarem. E por falar em "Sing", a meditação sonora de Auster foi acompanhada pelos estilos vocais do poeta e músico Amyra Leon. O efeito? Novamente, etéreo.

A experiência também distorceu emocional em algumas partes. O banho de som me levou a temporadas estranhas do meu passado (como festas do pijama com um amigo desde o departado e experiências de sala de espera). Enquanto deixo o som que eu estou no solo, refleti sobre a perda e o passado e pacientemente esperei para encontrar meu pé.

Embora todas as orelhas estivessem em sons naturais, tossindo e até um ou dois roncos gentis entraram na paisagem sonora. Auster recebe isso, pois diz que está segurando espaço para o que uma pessoa precisa naquele momento--e isso pode estar dormindo. E dormir não impede você de colher benefícios de um banho de som-mesmo que você não esteja acordado, o som pode viajar pela via auditiva para o centro do cérebro. Dito isto, se você estiver cochilando, receberá mais um banho de esponja do que a experiência completa. "As regiões do cérebro envolvidas em emoções, motivação e memória estão inativas", diz Auster sobre dormir durante um banho de som. “Isso significa que você perderá um dos maiores benefícios potenciais de uma experiência de banho sonora: a capacidade de mudar a perspectiva.”

Eu fiquei muito acordado ao longo da minha experiência e saí do banho sentindo muitas coisas. A prática terminou com instruções para colocar a mão esquerda sobre meu coração, a mão direita sobre a esquerda e trancar os olhos com alguém nessa pose, deixando-me me sentindo totalmente visto, quente, pacífico, sonolento, brilhante, de coração cheio e um Um pouco triste. Os banhos de som são o oposto de estressantes, mas essas harmonias pode Leve você a lugares estranhos se você é naturalmente melancólico e não o melhor em limpar sua mente.

Até este ponto, Auster recomenda ser mais gentil pós-meditação: “Beba água, durma, escreva, crie algo, reflita sobre sua experiência ou compartilhe-a.”E eu diria que certamente vale a pena seguir o conselho dela, dado o quão bem eu dormi naquela noite.

Não posso chegar a um banho de som no imediato? Experimente qualquer uma dessas três práticas calmantes que funcionam como ótimas alternativas. Ou se você ama essa vida de Savasana e está procurando melhorar seu jogo de sono, tente uma sessão de ioga nidra.