A despensa saudável alimentos que um médico de medicina funcional sempre mantém à mão

3. manteigas de nozes

Butters de nozes têm os mesmos benefícios das nozes, apenas em forma espalhada. Dr. A dica de Hyman quando se trata de manteiga de noz é escolher aquelas que não tenham adicionado açúcar, sal ou óleo. Dessa forma, você está recebendo a proteína e as gorduras saudáveis ​​sem nada de aditivos indesejados.

4. azeite extra virgem

Há uma razão pela qual o azeite extra-virgem é essencialmente o jogador de estrela da dieta mediterrânea-é uma boa fonte de ômega-3s e antioxidantes, o que ajuda a reduzir a inflamação no corpo. Também é super fácil trabalhar em suas refeições também; Pode ser regado em cima de muitos alimentos, incluindo peixe, massas, torradas de abacate e até saladas.

Assista ao vídeo abaixo para saber mais dos benefícios à saúde do azeite:

5. vinagre

Balsâmico, cidra de maçã, vinho, arroz ... DR. Hyman é um fã de todos esses tipos de vinagres. Todos eles estão cheios de antioxidantes, então trabalhar com eles em suas refeições saudáveis ​​pode torná -los uniformes mais saudável. Eles são bastante potentes também, então um pouco percorre um longo caminho. Eles fazem ótimos molhos para saladas, marinadas e molhos.

6. grãos integrais

"Os grãos podem ser uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras", Dr. Hyman compartilhou no passado por que ele é um fã tão. Seus grãos integrais favoritos, em particular, são milho, trigo sarraceno, amaranto, quinoa, arroz e teff-que ficam sem glúten também.

7. feijões

Grão. Comer feijão regularmente também tem sido associado à redução do risco de câncer, melhorando o controle glicêmico e diminuindo o colesterol. Eles também são acessíveis e podem durar muito tempo em sua despensa, então não há razão para não estocar!

8. ervas e especiarias

Dr. Hyman é um enorme amante de ervas e especiarias. Alguns, como pimenta de pimenta de pimenta, gengibre, erva -doce e cominho estão diretamente ligados a aumentar a saúde do intestino. Ele também cozinha regularmente com alecrim por causa de sua conexão com a saúde do cérebro e a proteção contra o diabetes. Todas essas ervas-e muitas, muitas mais também estão ligadas à redução da inflamação. Escusado será dizer que você não pode dar errado cozinhando com especiarias e ervas, o que adiciona os dois benefícios de saúde e Mais gosto às suas refeições.