Namorar alguém com ansiedade? Aqui está uma folha de dicas sobre como ser efetivamente favorável

O terapeuta licenciado Dawn Wiggins acrescenta que, na frente de coleta de informações, participar das sessões de terapia de seu parceiro pode fornecer algumas dicas super-valiosas sobre o caso específico de ansiedade e como lidar com instâncias elevadas ou ataques de pânico. "É preciso haver vontade de ser um parceiro aceitável, apoiá -los e incentivá -los como faria se fosse alguma outra condição médica", diz Wiggins.

2. Saiba que você não pode curar

Quando estou no meio da ansiedade no meio da ansiedade, a última coisa que quero ouvir é "você vai ficar bem" ou "apenas se acalme."No entanto, essa é uma resposta tão comum desde. Como diz Wiggins, "as pessoas têm tendências de querer minimizar, não incentivar, a expressão completa da ansiedade."Mesmo que suas sugestões não solicitadas decorrem de uma intenção honesta para ser útil, de fato, isso não poderia estar mais longe da verdade.

Então, quando seu parceiro estiver experimentando um ataque de ansiedade, informe -os de que você está aqui para eles, e você os ajudará a obter o que eles precisam.

3. Não por falta de um termo melhor, mansando sua ansiedade para eles

Muitas vezes, é o caso de que os gatilhos de ansiedade sejam qualquer coisa mas racional. Então, você reiterando essa realidade compartilhando o que deve ou não deveria deixar alguém ansioso simplesmente não é uma maneira de alimentar um diálogo produtivo, é apenas uma maneira de instilar uma sensação de vergonha. "Eles podem pensar que estão ajudando, mas o que diz para a outra pessoa é que há algo errado com eles", diz Wiggins.

4. Ajuda de uma maneira que seja legítima útil

Pergunte como você pode ajudar e depois siga. É possível que você possa ser solicitado um apoio de uma maneira que não faça sentido para você. Mas em vez de fornecer o que você pensar Seu boo precisa, apoiar, emocionalmente, como eles perguntam.

Além disso, tenha um plano em vigor antes do ataque de ansiedade, para que você possa se divertir essencialmente. Wiggins recomenda a criação de um documento do Google cheio de dicas e truques que a pessoa com ansiedade aprendeu trabalhos para eles. "Dessa forma, todas as informações estão lá, onde quer que você esteja, e é facilmente acessível e compartilhável entre vocês dois", diz ela.

E se você é.O. experimenta um ataque de pânico-que 2 a 3 % dos americanos experimentam todos os anos, Feldman diz para sentar-se no mesmo nível que eles e falar calmamente. "Quando alguém está tendo um ataque de pânico, há todos os tipos de coisas acontecendo em seu corpo. Eles têm falta de fôlego, suando, eles não estão pensando direto. Pode haver falar muito rapidamente. O coração parece que vai pular de sua pele."Lembre -os de que os ataques de pânico duram apenas alguns minutos e, mesmo que pareça que nunca terminará, na verdade acabará em breve.

E o mais importante, sempre aja com empatia-não simpatia. Tente entender a jornada do seu parceiro, porque uma ótima maneira de não ser útil é simplesmente se sentir mal por eles. Você pode nunca entender completamente a ansiedade de um parceiro, mas certamente é possível reconhecer que você pode ser útil e amoroso.

A ansiedade não é uma fraqueza, mas são várias maneiras de você virar o roteiro de como vê sua doença mental. E a dieta moderna do ceto pode ajudar a aliviar a ansiedade? Nós investigamos.