Você sabia que o yoga pode apoiar a saúde do seu coração? Aqui está um fluxo de 9 minutos e abertura do coração para ajudá-lo a começar

Isso pode ser parcialmente explicado pelo foco do Yoga na respiração controlada. “A respiração lenta e profunda ajuda você a explorar seu sistema nervoso parassimpático, que controla coisas como freqüência cardíaca e pressão arterial”, disse Nicola Banger, PT, OCS, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery em Nova York, bem+bom depois O estudo foi lançado.

"Há também uma conexão mente-corpo interessante", Kapil Parakh, MD, um cardiologista certificado e líder médico para Fitbit, anteriormente disse a Well+Good. "O yoga pode ajudar a reduzir o estresse, o que, se não gerenciado, pode levar a efeitos negativos à saúde, incluindo um risco aumentado de doenças cardiovasculares."

Nós o convencemos ainda para lançar seu tapete? Bem, você está com sorte. Neste episódio do clube do nosso treinador do mês, o instrutor de ioga Val Verdier nos leva através de um fluxo de ioga de 9 minutos e abertura do coração que o ajudará.

Verdier diz que gosta particularmente de fazer essa sequência sempre que quer que seu sangue flua e seu corpo aqueça como uma corrida, mas ela não tem muito tempo. A série flui rapidamente através de alguns movimentos clássicos como pose de ponte, mesa, cachorro para baixo, cobra e pose da criança. Ao longo, Verdier afirma diferentes maneiras de fazer as posições, descreve como elas ajudam a abrir o coração e, é claro, ela incentiva a respiração constante ao longo.

Este fluxo foi projetado para fazer seu coração bombear, então esteja preparado. Se algum dos movimentos provar ser um desafio, basta retornar à sua respiração-ajudará você a centrar sua energia e apoiar um coração saudável.

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