Você faz críquete na cama? Por que esse movimento do pé é calmante para tantos
Para as pessoas que têm distúrbios neurodivergentes, incluindo pessoas com autismo e transtorno de hiperatividade de déficit de atenção (TDAH), o críquete também pode ser um tipo de stimming ou comportamento auto-estimulante, "servindo como uma forma de entrada sensorial que é reconfortante", diz Dr. Kerwin.
O stimming é qualquer comportamento que envolva sons repetitivos ou movimentos, tipo de cabelo, tocador de pés, bola de pernas e, sim, cricketing-não como um meio de ajudar a aliviar as sensibilidades a estímulos ou outros problemas sensoriais de processamento. A estimulação adicional oferecida pelo stimming pode ajudar a distrair de outros insumos simultâneos (digamos, barulhos altos ou vozes sobrepostas) em alguém que é estimulado demais ou aliviando a mente e o tédio em alguém que é sub-estimulado.
"Aqueles que cricket enquanto adormecem, o que é comum, fazem tantas vezes para melhorar seu processamento sensorial de seu corpo deitado."-Lauren Kerwin, PhD, psicólogo clínico
Porque as técnicas de stimming e auto-sufocamento parecem diferentes em pessoas diferentes, considerando como e quando você o críquete pode identificar o motivo específico no jogo. Para muitos (incluindo o seu verdadeiramente), o críquete é um movimento subconsciente na hora de dormir. "Aqueles que cricket enquanto adormecem, o que é comum, fazem tantas vezes para melhorar seu processamento sensorial de seu corpo deitado com cobertores ao redor deles em um espaço escuro e silencioso", diz Dr. Kerwin. Mas para pessoas que conscientemente cricket seus pés durante o dia durante outras atividades, o comportamento pode estar ajudando -as a se concentrar melhor no que estão fazendo, ela diz.
O que o críquete faz com o corpo?
Existem certos efeitos fisiológicos da críquete no corpo que podem tornar esse comportamento particularmente reconfortante, mesmo em comparação com outros comportamentos comuns de stimming (como, digamos, rachaduras na junta ou mastigação de um lápis).
Para iniciantes, considere por que muitas vezes é tão bom obter uma massagem ou reflexologia dos pés (que é uma prática enraizada na medicina chinesa antiga que envolve tocar em certas partes dos pés que se correlacionam com outras partes do corpo): os pés estão cheios de terminações nervosas. Estimular suavemente essas terminações nervosas esfregando os pés como um críquete pode criar uma sensação satisfatória, por si só.
Separadamente, "algumas evidências sugerem que movimentos repetitivos podem estimular a liberação de neurotransmissores de bem-estar [como ocitocina] e endorfinas, que são analgésicos naturais produzidos pelo corpo", diz Dr. Kerwin. Assim, o críquete pode apenas se sentir bem fisicamente de fazer, mesmo que você não esteja em um estado de sub-estimulação.
Quem é mais provável que o críquete?
Embora seja verdade que pessoas com distúrbios neurodivergentes como TDAH, autismo, dislexia e síndrome de Down possam ser mais propensos a problemas de processamento sensorial que podem ser aliviados com críquete, eles certamente não são os únicos que o críquete de críquete (ou executam qualquer auto comportamento calmante, nesse caso).
De fato, técnicas de auto-calmo como críquete não são exclusivas de certa população. "Eles são evidentes em todos os adultos e crianças", diz Mendez.
Dito isto, as pessoas que têm distúrbios neurodivergentes geralmente são mais associadas a comportamentos de decapagem como críquete, porque podem ter dificuldades com as habilidades sociais e a comunicação, acrescenta Mendez. "Como tal, é provável que os comportamentos repetitivos lhes ofereçam um alívio imediato que eles não conseguem se comunicar ou trabalhar alternadamente", diz ela.
Há algum mal em críquete?
Não há mal em críquete, como novamente, é uma resposta auto-reguladora, reconfortante e calmante. Isoladamente, também não é um sinal de problema ou desordem, diz Mendez.
Mas se for um novo comportamento que você percebe, os especialistas aqui sugerem anotar sua função. Você está cricket na cama enquanto tenta adormecer ou talvez durante um momento tenso do dia? Explorando as circunstâncias em torno do comportamento de críquete e se você se pega fazê-lo inconscientemente ou identificar que está optando por fazê-lo conscientemente, pode ajudá-lo a descobrir se pode ser uma resposta a estresse ou ansiedade adicionais em sua vida, ou Talvez novos tipos de estimulação sensorial.
“Todo mundo existe experimentando desconforto emocional e físico, mas diferimos na capacidade de identificar, lidar, tolerar e gerenciar o impacto dos estressores.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeuta
"Todo mundo existe experimentando desconforto emocional e físico, mas diferemos na capacidade de identificar, lidar, tolerar e gerenciar o impacto dos estressores", diz Mendez. “Se você se encontrar recentemente usando o críquete ou outros comportamentos repetitivos, saiba em primeiro lugar que esses comportamentos provavelmente se desenvolveram inicialmente como uma resposta protetora.”
Talvez você tenha sido particularmente estressado ultimamente e se beneficiaria de algum apoio extra, ou algo traumático aconteceu recentemente e, quando você pensa sobre isso, também sente a necessidade de se auto-acalmar. Se você se encontrar recém-recorrendo a comportamentos de auto-calmo após a ansiedade ou pânico, é uma boa ideia procurar o cuidado de um terapeuta ou psicólogo.
Se você achar que está de críquete como um meio de aliviar a dor no pé ou lidar com as pernas doloridas, ou tem o desejo incontrolável de mover as pernas à noite ou enquanto está tentando adormecer, é importante consultar um profissional médico Para um diagnóstico preciso e tratamento adequado, diz DR. Kerwin. “Esfregar as pernas ou pés juntos pode oferecer alívio temporário para algumas pessoas, mas é improvável que seja um tratamento para a causa subjacente da perna dolorida.”Isso pode ser uma condição neurológica, como síndrome da perna inquieta ou neuropatia periférica, ou uma doença vascular como doença arterial periférica.
Dito isto, se o seu críquete não é uma resposta à dor física e não interferir no seu funcionamento diário, certamente não há mal em The Behavior. De fato, fazer um críquete e esfregar os pés pode ser exatamente o que você precisa para encontrar uma sensação de conforto antes de dormir-ou qualquer outra hora do dia.
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- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Comportamentos de auto-calmo com referência particular à liberação de ocitocina induzida por estimulação sensorial não ousada. Front Psychol. 2015 12 de janeiro; 5: 1529. doi: 10.3389/FPSYG.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
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