Você fica chorando quando está louco? Os terapeutas explicam por que chorar raiva é uma coisa

Até o termo "um bom grito" prova como o choro que relevora o estresse pode ser. De fato, as lágrimas contêm o hormônio do estresse cortisol, de acordo com o dr. Carmichael. Então, quando você clora, você também pode estar reduzindo os níveis de estresse no corpo.

Tudo isso dito, chorando quando zangado não é uma marca de prejudicação, diz Dr. Carmichael. "É lógico sentir uma sensação pungente de tristeza e raiva", diz ela. Atmakuri também acredita que é uma resposta saudável, observando que há benefícios para a reação. Por exemplo, pode indicar que há algo abaixo da raiva que precisa de atenção (o que é uma coisa boa, btw). Lágrimas de raiva também podem ter um efeito de alívio do estresse ou auto-acolchoamento, como mencionado, e pode até promover a proximidade e a empatia com os outros, diz Atmakuri.

É até possível parar de chorar quando você está louco?

"Enquanto choro quando zangado pode ser normal e saudável, você nem sempre deseja", reconhece Atmakuri. Por exemplo, em um ambiente de trabalho, derramar lágrimas pode ser considerado não profissional. Da mesma forma, se você precisar abordar um tópico importante, o choro pode atrapalhar. Sem mencionar, pode ser frustrante sentir que você está perdendo o controle de sua resposta, resultando em lágrimas ainda mais irritadas.

Felizmente, se você quiser ser mais regulamentado em certos momentos, é totalmente possível, diz Atmakuri. Em geral, a abordagem mais bem -sucedida é substituir o choro por outra ação, de acordo com o dr. Carmichael. Lembre-se de. Ao girar para algo que pode ajudar a preencher essa função, você poderá bombear os freios no Waterworks.

Uma opção é dar um passo atrás e fazer uma pausa. Isso pode ser especialmente útil em ambientes profissionais ou públicos, onde você pode sair no banheiro ou no seu carro por alguns minutos. Durante esse intervalo, Atmakuri recomenda respirar fundo e calmante para relaxar seu corpo e mente. Dr. Carmichael também observa que beber água gelada pode fazer maravilhas, pois ajudará você fisicamente (e mentalmente). Basicamente, pressionando a pausa sobre a situação, você se dará o espaço necessário para mais recentemente antes de retornar à conversa.

Em outros casos, se você espera entrar em uma convocação tensa e antecipar lágrimas de raiva, anote três ou quatro pontos que você deseja fazer com antecedência, sugere Dr. Carmichael. Afinal, o choro irritado pode fazer você se sentir socialmente ansioso, potencialmente fazendo com que você perca o que está tentando dizer. Mas, ao estabelecer vários pontos de discussão, você terá algo para aterrá -lo se sua compostura escorregar, diz Dr. Carmichael.

Se você não conseguir encontrar apoio no foco em outras ações, outra estratégia é reconhecer seu choro diretamente. Pegue uma dica de Atmakuri, que abordará diretamente suas lágrimas quando ela as sentir vir enquanto ela está tentando se comunicar. Ela pode dizer algo como: “Estou apenas reagindo a esta conversa difícil. Por favor, preste atenção ao que estou dizendo, não meu choro.”

Por fim, praticando a autoconsciência e narrando sua experiência, você poderá se apropriar da sua resposta enquanto se comunica abertamente com a outra pessoa, Notas DR. Carmichael.

Explorar seu relacionamento com raiva pode ajudá -lo ao longo do tempo

Embora as técnicas acima mencionadas possam aliviar o choro de raiva no momento, ainda vale a pena cavar profundo e compreender por que você chora quando está louco. Esse nível de entendimento fornecerá as ferramentas necessárias para gerenciar a resposta, antecipada ou não. Também é fundamental para autoconsciência, amor próprio e auto-crescimento, diz Atmakuri.

Comece fazendo um inventário de suas crenças sobre a raiva que, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não é uma emoção desperdiçada, diz Dr. Carmichael. Pergunte a si mesmo: Quais são minhas crenças subjacentes sobre a raiva? Essas crenças são sempre verdadeiras? Com o que associo a raiva? Qual é minha raiva tentando me dizer? Anote -os e leia -os. Ao ver suas crenças no papel, você terá uma visão de como responde a cenários indutores de raiva.

Também pode ajudar a descompactar encontros específicos que levaram lágrimas de raiva. Atmakuri explica mais: “Comece identificando o que [parte da] situação desencadeou a raiva. Então pergunte a si mesmo que pensamentos ou crenças você teve sobre a situação. Em seguida, identifique as emoções que você sente sobre esse pensamento. Nossas emoções são resultado de nossas percepções. Portanto, entender nossas emoções e identificar os pensamentos que levaram a essas emoções nos ajuda a identificar por que poderíamos ter chorado.”

Então, se as lágrimas fazem parte da sua resposta à raiva, não há nada para se envergonhar ou envergonhar. Como dr. Carmichael observa, chorar é uma função saudável das emoções e pode ser usada construtivamente. Para aprender a lidar com essa resposta, dê -se espaço para refletir sobre seu relacionamento com a raiva através do diário e terapia. Com tempo e prática, podem ser capazes de controlar suas lágrimas, ou pelo menos aceitá -las.