Você realmente * precisa evitar certos alimentos durante a amamentação?

Continue lendo os alimentos legítimos para evitar durante a amamentação, bem como os que você definitivamente deve se sentir à vontade para continuar apreciando.

Melhor evitado: álcool

Na maioria das vezes, "o uso de álcool deve ser desencorajado em mulheres que amamentam", DR. Feldman-Winter diz. “A pesquisa mostrou que os bebês amamentando de mães que tomam mais de duas bebidas por dia consumirão menos leite materno, podem ter problemas.”

Mas se entregar a alguns copos de vino por semana provavelmente não fará nenhum dano. “As mães podem consumir com segurança uma bebida por dia e depois esperar de duas a quatro horas para que o álcool limpe o leite antes da amamentação”, DR ”. Feldman-Winter diz. (Lembre -se de que "uma bebida", conforme definido pelo CDC, é igual a 5 oz. de vinho, 12 onças. de cerveja, ou 1.5 onças. de licor duro.) E se você optar por tomar um copo de vinho ou um coquetel, DR. Feldman-Winter diz para não se preocupar em bombear e despejar. "Os níveis sanguíneos se equilibram com os níveis no leite e o bombeamento não facilita a depuração [do álcool]", explica ela.

Melhor evitado: peixe de alto-mercúrio

O USDA recomenda a eliminação de peixes de alto-mercúrio como a cavala do rei, peixe-ladrilho e peixe-espada durante a amamentação e limitando o consumo de atum branco enlatado a menos de 6 onças por semana. Isso ocorre porque o mercúrio (um produto químico nocivo que pode danificar o cérebro e o sistema nervoso em desenvolvimento de um bebê) pode ser passado para o seu bebê em pequenas quantidades através do leite materno.

Felizmente, a maioria dos peixes é perfeitamente segura para consumir e, graças à concentração de gorduras saudáveis ​​para o coração, são uma adição valiosa à sua dieta. Atenha-se a duas a três porções de 4 onças por semana de variedades de baixo-mercúrio como salmão, tilápia e truta, de acordo com as diretrizes do FDA. (Para um guia prático e imprimível para opções de frutos do mar inteligentes, confira esta brochura do Conselho de Defesa de Recursos Naturais.)

Ok em pequenas quantidades: cafeína

Se você é um daqueles tipos "não fale comigo até que eu tome meu café", temos boas notícias-especialistas dizem que não há necessidade de desistir do seu hábito só porque você está amamentando. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, quantidades moderadas de cafeína (200 mg por dia, ou duas xícaras de café de 8 onças) provavelmente não afetarão seu bebê durante a amamentação. Mas se você é alguém que bebe café o dia inteiro (ou cujo pedido é um venti), é uma boa ideia cortar por enquanto.

Continue comendo: brócolis, repolho e outros alimentos "gasosos"

Apesar do que você deve ter ouvido, não há verdade na alegação de que um bebê cuja mãe consome vegetais fibrosos acabará sentindo gassy ou exigente. "Alimentos ricos em fibras podem causar gás na mãe, mas não há evidências de que eles causem problemas no bebê que amamentam", diz Dr. Feldman-Winter.

Se o seu bebê é Gassy, ​​isso provavelmente é resultado de processos humanos muito naturais-processos que a amamentação pode realmente ajudar a fortalecer. "O gás é produzido pelas bactérias que vivem no intestino e [as bactérias são moldadas da maneira mais saudável através da amamentação exclusiva", acrescenta Feldman-Winter. Se mamãe está comendo alimentos ricos em fibras que lhe dão um impulso, o microbioma de um bebê que amamenta estará "altamente correlacionado com a própria mamãe", ela observa.

Continue comendo: amendoim

Para iniciantes: as diretrizes atuais do governo recomendam a introdução de amendoins a crianças de quatro a seis meses de idade, a fim de reduzir o risco de desenvolver uma alergia ao amendoim, dependendo do nível de risco para desenvolver uma alergia ao amendoim. No entanto, não há diretrizes que restrinjam as mulheres de comer alimentos com amendoins durante a amamentação.

O pensamento costumava ser que mesmo a exposição limitada a amendoins através do leite materno da mãe poderia causar uma alergia ao amendoim. Mas pesquisas recentes sugerem que exatamente o oposto pode ser verdadeiro. Um estudo de especialistas do Hospital Infantil de Boston descobriu que os ratos de enfermagem que foram expostos a alérgenos alimentares transmitidos por anticorpos importantes e preventivos para alergias aos seus filhos. O efeito foi ainda mais pronunciado se os bebês também tivessem sido expostos aos mesmos alérgenos durante a gravidez de suas mães.

Os benefícios parecem se estender aos seres humanos também. Um estudo de sete anos com 545 crianças publicadas este ano no Jornal de Alergia e Imunologia Clínica descobriram que o grupo que foi exposto a amendoins muito cedo, inclusive durante a amamentação, era o menos provável de desenvolver alergias. Portanto, se você não é alérgico a amendoins, não há um motivo comprovado para evitar comê -los durante a amamentação.

Continue comendo: alimentos picantes ou com alho

Se você normalmente derramar Sriracha em tudo, Você está bem em continuar fazendo isso enquanto amamentou. "Novamente, não há evidências de que alimentos picantes ou com alho causam problemas no bebê", Dr. Feldman-Winter diz. “Normalmente, os alimentos consumidos por uma mãe antes e durante a gravidez serão tolerados pela mãe e pelo bebê durante a amamentação.”Então, faça a Beyoncé e mantenha um pouco de molho picante na sua bolsa, Swag.

Continue comendo: leite de vaca

Enquanto alguns argumentam que consumir leite de vaca e outros produtos lácteos durante a amamentação pode fazer com que seu filho desenvolva uma alergia ao leite, os especialistas concordam que não há razão para restringir os laticínios, a menos que você seja alérgico a ele ou que haja um histórico familiar de alergias leiteiras (em que caso, você ainda pode prosseguir com cautela). De acordo com uma revisão de 2017 de estudos sobre restrições alimentares maternas, uma alergia à proteína no leite de vaca (CMPA) é incrivelmente rara para começar com. Além do mais, bebês que foram amamentados exclusivamente foram realmente menos provável de desenvolver CMPA do que crianças de fórmula ou de alimentação mista. No geral, os autores escrevem: “As evidências sugerindo que uma dieta de eliminação durante a amamentação diminui o desenvolvimento de alergias é fraca, enquanto o potencial de desnutrição materna é preocupante.”

Lembre -se de que, embora quase não haja alimentos que sejam prejudiciais a cada bebê, bebês individuais podem reagir de maneira diferente a certos ingredientes. Se o seu bebê tem descoloração ou sangue em suas fezes, é possível que eles tenham tido uma reação alérgica a algo em seu leite materno. Converse com seu médico sobre os próximos passos, o que pode envolver o corte de determinadas categorias de alimentos por um período de tempo para ver se a condição do seu bebê melhora.

Na verdade, pode haver um vínculo entre a amamentação e o eczema. E aqui estão mais algumas perguntas frequentes da mãe, respondidas.