Você tende a acordar do lado errado da cama? Você precisa deste despertador com um palestrante motivacional embutido

A partir daí, os novos momentos da manhã levam as coisas um passo adiante, ajudando você a ir de "Estou acordado" para "Estou pronto para realmente sair da cama.”Depois de pressionar o grande e tátil botão de“ ascensão ”em cima do alarme para desligá -lo (significado por um olho aberto), basta pressioná -lo novamente para sugerir seu momento de manhã. Isso significa que você não precisa tocar no seu telefone ou ir ao aplicativo Hatch para fazer com que o conteúdo seja o que ajuda a contornar a tentação de abrir imediatamente sua caixa de entrada ou percorrer uma série de notificações de notícias (e sacrificar esses poucos minutos que você faria ' tive por si mesmo).

Em vez disso, apenas pressionando o botão "ascensão" no Hatch Restore 2, você será guiado, imediatamente, em direção ao breve conteúdo do seu momento da manhã. (Todas as opções são propositadamente concisas a quatro minutos ou mais curtas, que até as pessoas mais movimentadas sentem que podem participar.) Ele toca através de três alto -falantes embutidos no despertador em um volume que você pode ajustar tocando na face do relógio, que também brilha com um emparelhamento leve de sua escolha.

Enquanto, novamente, há momentos matinais que incluem coisas como alongamento guiado, respiração energizante e afirmações inspiradoras, a opção com a qual tenho vibração é o conteúdo de "Jump Start" do meu amigo (você o conheceu acima). A partir de agora, isso inclui cerca de 15 seleções diferentes de sentimentos motivadores servidos aleatoriamente (embora o aplicativo prometa conteúdo adicional em uma base rolante), sempre arredondada com uma declaração para "obter depois" ou "aproveitar o dia.”

Até agora, ouvi como Dane me disse, alegremente, que o resultado de qualquer dia é "10 % o que acontece com você e 90 % como você reage", que vale a pena "fazer a coisa mais difícil para o seu -TO LISTA PRIMEIRO "e que os desafios de reformulação de" eu tenho que "para" eu vou "podem promover uma" atitude de gratidão.”E por mais brega que pareça, há algo sobre a combinação do entusiasmo sem fim de Dane e a consistência reconfortante de saber que ele sempre estará lá, pronto para me levar ao meu dia, que realmente fez esses poucos minutos todas as manhãs.

Vários dias depois deste novo ritual matinal, até meu namorado que antes é cético ficou por trás disso, muitas vezes quebrando um sorriso no comentário de Dane. Às vezes, suas mensagens motivacionais se inclinam tão bregas em tom ou conteúdo que é difícil para nós dois não rir-Mas, independentemente de estarmos rindo com Dane ou em Dane, estamos rindo da mesma forma. E que melhor maneira de começar o dia do que com risadas?

A ciência do sono por trás dos "momentos matinais" do restauração 2

Eu não apenas Tenha a voz e o conteúdo particularmente motivador de Dane em agradecer pela minha capacidade de sair da cama com mais facilidade hoje em dia. Há ciência real por trás de abraçar um ritual matinal inspirador de qualquer tipo. E a restauração 2 torna perfeita fazê -lo trabalhando direto no despertador que eu estaria definindo e desligando de qualquer maneira.

“Uma rotina matinal é importante para lhe dar espaço entre estar dormindo e a ocupação do dia.”-JESSEE Dietch, PhD, DBSM, psicólogo clínico e consultor

"Ouvimos muito sobre a importância de uma rotina de dormir, mas uma rotina matinal também é importante para lhe dar espaço entre estar dormindo e a ocupação do dia", diz a psicóloga clínica Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor e diretor da avaliação de saúde do sono, intervenção e disseminação (SHAID) Laboratório de pesquisa na Oregon State University. “Construir nesse buffer pode ajudar a criar menos pressa e estresse pela manhã e prepará -lo para se envolver positivamente com o dia.”

De fato, a pesquisa encontrou benefícios significativos de uma rotina matinal chamada “r.EU.S.E. você.P.,”Originalmente desenvolvido pela psicóloga clínica Allison Harvey, PhD, e sua equipe na Clínica de Pesquisa de Sono e Monte Golden Bear Sleep & Mood, da UC Berkeley, para pesquisas sobre as comorbidades de problemas de sono e condições de saúde mental. O nome da rotina é um acrônimo:

REsist cochilando
EUAtividade de Ncrease na primeira hora após o despertar
SNower/Wash Face imediatamente
EXpose -se à luz do sol
vocêMúsica pbeat
PAfilize um amigo para aumentar a atenção

E, em particular, demonstrou-se que essa rotina reduz a duração e a gravidade da inércia subjetiva do sono (também conhecida como grogue, o cérebro não é uma sensação de ainda que acontece imediatamente depois de acordar).

Os momentos matinais do Hatch Restore 2 apoiam alguns elementos deste r.EU.S.E. você.P. rotina, diz DR. Dietch, “Incluindo ajudá -lo a resistir a aderir e aumentar a atividade na primeira hora após o despertar."Além disso, os momentos da manhã" ajudam a incentivar um tempo de alerta consistente todas as manhãs, que, quando combinado com a exposição à luz solar da manhã, pode fortalecer o ritmo circadiano, contribuindo para melhor sono ", acrescenta ela.

Quanto ao motivo de eu gostar tanto dos monólogos matinais de Dane, em particular? Algumas pessoas respondem especialmente bem a algo que "nos envolve cognitivamente a primeira coisa", diz Dr. Dietch. Isso funciona como um aquecimento para o cérebro, preparando-o para sair e conquistar o resto das tarefas cognitivas do dia, ela acrescenta.

Especialmente para pessoas que não são necessariamente as pessoas da manhã (olá, sou eu) e nem sempre se sentem cognitivamente atualizadas ao acordar, um salto motivacional como o de Dane poderia ser "exatamente o que você precisa para se aproximar do dia com um pouco mais entusiasmo ”, diz Dr. Dietch. E esse entusiasmo então tem uma maneira sutil de entrar no resto da manhã (e dia) para seguir, afastando -o no pé direito.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.