Exercício deixa você se sentindo energizado ou incrivelmente sonolento? Aqui está o que faz a diferença

A boa notícia é que saber que a preparação e recuperação fatoram como você se sente após um treino significa que você pode planejar dias mais energizados.

"É aqui que a programação semanal, mensal e até anual entra em jogo", diz Baird. “Como você gerencia seu estado e quanta demanda geral é colocada em você com cada treino pode impactar como você se sente quando esse treino acabou.”

Baird aconselha que você se recupere mais após um treino mais difícil. Se o fizer, a recompensa virá ambos durante o treino com mais músculos descansados ​​e prontos e depois.

"Embora seja diferente de pessoa para pessoa, o exercício pode produzir endorfinas e melhorar o humor", diz Baird. “Quando você atinge um ponto ideal, você pode acabar se sentindo incrível.”

Você está se recuperando hoje? Aqui está uma sessão de 15 minutos para adicionar algum movimento, mesmo quando você está com calma:

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