Não ter um melhor amigo tem implicações em sua saúde mental?

Estou prejudicando minha saúde mental por não ter um melhor amigo? De outra forma estou perdendo algo? Para me ajudar a descobrir, entrei em contato com dois psicólogos de renome focados na amizade por sua percepção.

Amizade foi um tópico quente em um episódio recente de O poço+bom podcast. Ouça para descobrir por que dois amigos foram para terapia juntos, em um esforço para salvar sua amizade-e se funcionou:

Para ficar claro, ter * um * amigo é importante

Fazer amigos como um melhor amigo adulto ou não é fácil. Certamente é algo que me preocupei quando me mudei para uma cidade totalmente nova. Para algumas pessoas, certamente pode haver uma inclinação para não tentar, concentrando -se em atividades solo que fazem você se sentir quente e confuso de dentro dos limites da sua zona de conforto. Dito isto, Marisa Franco, PhD, psicóloga, especialista em amizade e autora do próximo livro platônico Diz que ter pelo menos um amigo (seja um "melhor" amigo ou não) pode ajudar a protegê-lo contra o isolamento e a solidão-duas experiências links científicos para a saúde mental e física subótima.

"Ter uma amizade de qualidade pode ser importante para a saúde mental, mas diversificar sua rede para ter diferentes tipos de amigos pode ser benéfico também."-Marisa Franco, PhD

Mas quantos amigos íntimos é o número mágico? É uma pergunta dr. Franco diz que é perguntada muito. "Não é sobre o número de amigos que é importante, mas a qualidade das amizades", diz ela. "Ter uma amizade de qualidade pode ser importante para a saúde mental, mas diversificar sua rede para ter diferentes tipos de amigos pode ser benéfico também."

Uma vantagem de vários amigos íntimos em vez de apenas um, ela diz, é que diminui as expectativas que fazer coloque em um amigo, como uma pessoa raramente pode atender a todas as nossas necessidades. Em um episódio de 2013 de O projeto Mindy, O personagem de Mindy Kaling disse que "um melhor amigo não é uma pessoa ... é um nível" e é uma proclamação que ressoa com o dr. Franco. "Não temos essas cerimônias formais, onde nos comprometemos com um melhor amigo como fazemos um parceiro, então não há o mesmo tipo de expectativa colocada em uma pessoa", diz ela. Mas seja um amigo ou um nível, dr. Franco enfatiza que é a qualidade da amizade que conta mais.

O que constitui um melhor amigo?

Nem sempre é fácil saber o que separa uma amizade casual das amizades de qualidade DR. Franco Referências. "Quando eu pesquisei mulheres pelo meu livro, Melhores amigos para sempre: sobreviver a um rompimento com seu melhor amigo , As pessoas tiveram dificuldade em definir um "melhor amigo", mas muitos deles explicaram que era uma pessoa com quem eles "clicaram" ", diz a psicóloga Irene Levine, PhD. "A comunicação era fácil e descomplicada; esses amigos foram capazes de se entender e serem seus verdadeiros eus -se um com o outro."

Dr. Franco diz que uma amizade de qualidade se resume à resposta desta pergunta: quem estará lá quando você precisar deles? "É a ideia de que, quando você está em um momento de necessidade, esse amigo realmente aparece para você", diz ela, acrescentando que amigos, amigos de trabalho, mentores-todos esses tipos de relacionamentos têm valor. Mas ter alguém em que confiar quando você precisa deles é um tipo muito específico de necessidade.

Um parceiro pode ser um melhor amigo?

Muitas pessoas em um relacionamento romântico consideram sua vida ou parceiro romântico como a pessoa que atende a essa necessidade, e não é incomum as pessoas dizerem que seu parceiro é seu "melhor amigo."E, de acordo com o dr. Franco, isso faz todo o sentido e é uma afirmação saudável para aqueles a quem se aplica. "Pesquisas mostram que, se você considerar seu parceiro seu melhor amigo, você está duas vezes mais feliz em seu relacionamento do que se não considerar seu parceiro seu melhor amigo. Mas seu parceiro não deve ser o seu apenas amigo."

Dr. Levine concorda. "Embora [seu parceiro seja seu único amigo] possa sugerir um relacionamento conjugal saudável, a menos que seja excessivamente possessivo-pessoas que não têm outros amigos estão perdendo uma oportunidade. [As pessoas] podem compartilhar pensamentos e problemas entre si que podem ser impossíveis de discutir com [seu parceiro]."

Além de estar lá para você em um tempo de necessidade, dr. Franco diz que há algo mais que as amizades de boa qualidade têm: Mutualidade. Sim, há momentos em amizades em que uma pessoa precisa do outro um pouco mais, mas ela diz que, no geral, uma amizade deve se sentir igual.

Onde a cultura pop fica aquém ao retratar amizade

Enquanto dr. Levine e dr. Franco concorda ter um amigo com quem você pode contar quando as coisas ficam difíceis-não se você os chama de melhor amigo ou não é benéfico para a saúde mental, eles concordam que não há número mágico além de um. Além disso, a terminologia não importa tanto quanto a qualidade da amizade em questão e como ela cumpre você.

Com isso em mente, existem positivos para tirar os retratos da mídia de amizade. Mais notavelmente, eles tendem a enfatizar o valor que ambos os especialistas dizem ser tão importante. Mas, ambas as ressalvas de que as representações geralmente são romantizadas, o que pode perpetu deve parece. (E esse componente faz parte do que me levou a questionar meus próprios relacionamentos.". Levine diz.

Dr. Franco concorda. "Na cultura pop, muitas vezes você vê apenas as amizades retratadas quando estão indo sem problemas, a menos que um conflito faz parte da trama", diz ela. Ao ponto dela, raramente você vê bate -papo em amizades na cultura pop: períodos de tempo em que os amigos não falam tanto porque estão ocupados ou as noites passadas em casa sozinhas separadamente, apenas alcançando algum tempo de qualidade "eu".

Talvez ouvir os pensamentos dos especialistas sobre a melhor amizade faça com que você se sinta muito bem porque pode pensar em uma ou em algumas pessoas que você ligaria durante um momento difícil (ou alguém que já provou isso para você). Se você não tem amigos que está perto o suficiente para pedir ajuda, talvez seja um sinal para considerar como você pode investir mais nas amizades casuais que você já tem para estabelecer títulos mais profundos-ou maneiras de se ramificar e encontrar um novo potencial amigos. Obviamente, amizades de qualidade levam tempo para construir, mas como qualquer coisa, tudo começa com uma única ação.

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