A descanso oferece benefícios do sono real? Porque minhas noites sem dormir e eu preciso saber

Isso não significa, no entanto, que não há benefícios em descansar conscientemente em casos específicos. Quando alguém diz que está cansado, dr. Castriotta diz, pode realmente significar duas coisas diferentes. Um é que eles estão cansados ​​e o outro é que eles estão com sono. "O descanso pode ajudar a fadiga, mas a única coisa que ajuda a sonolência é dormir", diz ele. Uma maneira de se diferenciar é observar se deitar por alguns minutos pode levá -lo a se afastar facilmente versus deixar sua mente continuar correndo, apesar de ser horizontal. Se você está cansado, dr. Castriotta diz que uma pausa acordada pode ajudar a descansar seus músculos que trabalham; Enquanto isso, dr. Exar acredita que o descanso deve ser integrado à sua rotina diária, independentemente. "É importante ter tempo de inatividade, especialmente agora, dada a maneira como a vida é-há muito estresse e entrada constante de dispositivos eletrônicos", diz ele. "Se você puder descansar uma ou duas vezes por dia, você pode se sentir melhor e mais produtivo."

"O descanso pode ajudar a fadiga, mas a única coisa que ajuda a sonolência é o sono" -Sleep, especialista em Sleep, Richard Castriotta, MD

Também vale a pena notar que o sono oferece os benefícios do descanso e depois alguns. "Durante o sono, também descansamos porque temos uma diminuição em todas as funções musculares", DR. Castriotta explica. "Portanto, há uma função restauradora para dormir que paralelos para descansar, mas está em uma ordem totalmente diferente porque os músculos estão muito mais descansados."

Em outras palavras, a moral (familiar) da história pode ser apenas priorizar o sono o máximo possível, sem atalhos-e usar descanso como uma atividade suplementar quando seu corpo está cansado e/ou sua mente está sobrecarregado. "Nada pode substituir uma quantidade adequada de sono todas as noites", reitera DR. Exar.

Entenda a importância do sono, mas precisa de mais ajuda para citar? Considere introduzir a IA no quarto com um robô de sono. Se isso estiver um pouco lá fora para você, talvez tente um (EstranhoCoisas) travesseiro corporal em vez disso.