Não se sinta culpado pela sua lista de queixas agora e adotadas uma 'prática de queixa' em vez disso

Lembrando do seu público, no entanto, é sempre importante. Ou seja, perder seus planos de aniversário não é idêntico a nenhum trecho da imaginação para ser demitido ou precisando cancelar seu casamento. Então, à luz dessas advertências, se você sente que não tem alguém para quem recorrer, Dr. O ABC de Brenner de Compaixão pode ajudá -lo a processar suas queixas em menos de 10 minutos.

Primeiro, reconhecer o sentimento e tente identificar com precisão o que é. ("Estou triste, porque estava ansioso por XYZ, e é outra coisa que não posso mais desfrutar.") Próximo, esteja com isso; Personifique -o como se fosse um amigo, mas certifique -se de não se tornar. Finalmente, mostre compaixão para sua lista de queixas. Segurando coisas mesquinhas agora também significa que você está segurando sua compreensão da humanidade. E ignorando que sua lista de queixas não incomoda você acabará por não servir você.

"Emoções difíceis não melhoram quando ficamos com raiva com elas e dizemos para eles irem embora", Dr. Brenner diz. "Entendendo que temos uma parte" fraca "que está tendo problemas para lidar e dar compaixão a ela automaticamente nos torna mais resistentes."

Então, sim: você pode ter perspectiva e praticar gratidão, mas ainda pode ficar chateado que algo foi retirado de você ou não se sente justo por vários motivos. Usamos ferramentas de positividade para manter a cabeça erguida e não cair no poço do desespero. Mas é válido ficar triste sobre como essa pandemia está afetando você, e é compreensível ter uma lista de queixas sobre isso. Petty ou não, confie que você não está sozinho ao sentir a maneira como você. Mantenha os olhos abertos, mas mantenha -se fiel ao seu eu autêntico.