Abrace seu felino interno com este treino de agilidade de 9 minutos

"Concentre -se na qualidade sobre todo o resto", diz Akinwale. “E então começamos a empurrar a intensidade onde podemos.”

Você começará com alguns abertos de ativação muscular e abertura das articulações, que combinam um agachamento profundo com um toque da coluna vertebral e aumento do braço. Em seguida, você se mudará para o trabalho de corpo inteiro, que inclui movimentos como Crunches V estendidos, Supermans e muito mais. Esta seção também fará você imitar o trabalho rápido de um jogador de futebol com alguns saltos de escada x (não é necessária escada) e levará seu corpo a recrutar repetidamente seus músculos em mudanças nas direções com movimentos como etapas laterais da prancha.

Leve -o à sua própria velocidade até se sentir confiante o suficiente para acelerar o ritmo, e em breve você será tão ágil quanto o mascote dos objetivos da agilidade, o gato.