Terminar com uma bebida me torna mais provável que funcione. Isso desfazerá todos os benefícios do exercício?

O álcool também é super desidratante. "Como seu corpo está tentando filtrar o álcool do seu sistema, você excreta com frequência", explica Matheny. E a cada viagem ao banheiro, você perde alguns eletrólitos junto com fluidos, ele diz. Normalmente, eletrólitos-sódio, potássio, cálcio, etc-help regulam a função muscular e nervosa, suportam níveis de hidratação saudáveis ​​e muitas outras tarefas no corpo. Mas para que os eletrólitos façam seu trabalho de maneira ideal, você precisa manter um certo equilíbrio deles no corpo.

Infelizmente, esse equilíbrio geralmente é jogado fora da pancada durante a metabolização do álcool, que é o que leva a alguns dos efeitos colaterais desagradáveis ​​de estar bêbado e desidratado. (P.S. É por isso que tantas pessoas pensam!)

Então ... é realmente tão ruim malhar e depois beber??

Por fim, a resposta a esta pergunta depende de seus objetivos de saúde e condicionamento físico, bem como qual seria a alternativa. Está se exercitando, depois indo direto para o bar, o melhor coisa que você poderia fazer pelo seu corpo? Não.

Ainda assim, é melhor, de um modo geral, suar e depois beber do que seria simplesmente sair no sofá, de acordo com Matheny. "Você ainda está aumentando sua frequência cardíaca e movendo seus músculos, o que é um positivo líquido de uma perspectiva de longevidade", diz ele.

Se, no entanto, você tem um objetivo específico de condicionamento físico--para correr mais rápido, levantar mais pesado ou dobrar-se mais profundo-a parada pós-gym no bar não é ideal. "Quando você se exercita, está criando pequenas microteares em seus músculos", diz Matheny. Imediatamente depois de sair da academia "Seu corpo começa a reparar esses músculos, construindo -os de volta para que você possa se tornar mais forte e mais rápido", diz ele.

Mas como seu corpo priorizou a metabolização do álcool em relação a todos os outros processos não-vitais, o processo de reparo é adiado, de acordo com o fisiologista do exercício Sharon Gam, CSCs. "Em um estudo, o reparo muscular foi reduzido em 24 % quando os participantes beberam uma combinação de álcool e um suplemento de proteína, em comparação com o suplemento de proteína sozinho", diz ela.

Embora você ainda obtenha alguns dos benefícios do exercício, pode levar mais tempo para ver os resultados, diz DR. Gam, já que a recuperação é uma etapa essencial para atingir as metas de condicionamento físico. Para a maioria das pessoas, provavelmente está tudo bem. Mas se você é um atleta competitivo ou tem objetivos de condicionamento físico de alto nível, isso será um problema de capital-i.

Ok, que tal beber enquanto você se exercita?

Nenhuma sombra para a noite mensal de Beer & Barre do estúdio local, mas se você está morto para beber na mesma noite em que se exercita, é melhor esperar para saborear até depois aula. Idealmente, uma hora ou mais depois, de acordo com o fisioterapeuta Grayson Wickham, CSCs, fundador da Mobility Platform Movement Vault.

"Não há benefícios em malhar enquanto você bebe", diz ele. Bebidas adultas desidratam você e interferem em sua coordenação e equilíbrio. “Se você está fazendo exercícios que já são difíceis de fazer quando você está sóbrio, quando você tem menos coordenação, isso será perigoso.”Simplificando, seu risco de lesões disparam-especialmente se você estiver usando máquinas ou pesos.

Dito isto, o treino ocasional com infusão de álcool é bom, desde que você não vá. “Se conseguirmos alguém para fazer uma aula de exercícios ou seguir uma rota prometendo uma cerveja no meio”, diz Matheny, “eles estão se divertindo em um espaço fitness, o que aumenta suas chances de querer retornar.”

Para aqueles atraídos pela idéia de um treino que parece mais uma noite no bar, Matheny sugere investigar um estúdio projetado para lhe dar uma vibração semelhante ao clube, como Soulcycle, Barry's e OrangeTheoryory. "Existem aulas de fitness que fazem você se sentir como se estivesse festejando, sem o lado do álcool", diz ele. Observado.

Há também academias que dobram como um bar:

"Existem muitos, muitos benefícios do exercício, e eles não estão totalmente negados bebendo depois ou durante o treino", diz Dr. Gam. Se você é alguém que apenas “quer se manter saudável e se sentir bem, o mais importante é aparecer para seus exercícios de forma consistente. Se assistir a uma aula de exercícios que envolve uma bebida no meio do caminho ajuda você a fazer isso, eu digo que vá em frente ”, diz Dr. Gam.

Dito isto, se a promessa de pós-treino fortemente é a única coisa que você leva você à linha de chegada, vale a pena dar uma olhada no seu desejo por um gole frio (ou três), diz Dr. Wickham. Afinal, viver um estilo de vida saudável significa ter um relacionamento saudável com álcool também.

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