Exatamente como discar o seu exercício de intensidade-porque um novo estudo diz que é disso que são feitos exercícios para aumentar a longevidade

Não vá muito rápido, mas considere trocar em um desses exercícios nesta semana para aumentar sua frequência cardíaca, suar um pouco mais ou trabalhar seus músculos apenas um pedaço Mais do que o normal.

3 exercícios para aumentar sua intensidade do exercício-não importa o que você gosta de fazer

Para correr um pouco mais, tente este treino de esteira de 15 minutos

Esse trabalho de piso pode ter apenas 15 minutos de duração, mas ajudará você a aumentar sua resistência para que você possa correr muito, por mais tempo do que isso. Nesta corrida (que você poderia Faça lá fora, se você não tiver acesso a uma esteira), o treinador da Nike Run Jes Woods o guia através de intervalos que o empurram através de níveis crescentes de esforço à medida que a corrida avança. No final, você estará atingindo seus 90 %-e isso é bastante intenso, certo?

Para fazer treinamento intervalado de alta intensidade mais alto-Treinamento de intervalos de intensidade, tente este cardio HIIT de 25 minutos

O treinador de Barry, Sashah Handal. Basta pegar seu tapete e preparar -se para suar. Ansioso para tocar torneiras dos ombros, pulmões de salto e (tantos) agachamentos.

Para fortalecer o yoga, tente este fluxo centrado no núcleo

Val Verdier, diretor do Modo Yoga na cidade de Nova York tem um talento especial para as aulas que parecem ao mesmo tempo restauradoras e vigorosas-e esse fluxo não é exceção. Você testará seu núcleo ao longo desta série de asanas difíceis (que é sânscrito para poses) e enrole seu tapete se sentindo mais forte ... e muito mais suor.