Exclusivo como Arianna Huffington correcta o estresse em apenas um minuto

Cada vez mais, a IA substituirá muitas das tarefas humanas mais transacionais e fáceis. O que vai ser um prêmio é a criatividade, a sabedoria e a capacidade de se concentrar e fazer um trabalho profundo. Essas são as primeiras coisas que perdemos quando estamos multitarefa.

Qual é a sua estratégia número um para passar por uma lista de tarefas (sem multitarefa, é claro!)?

Para priorizar incansavelmente: o que realmente deve ser concluído naquele dia? E então, uma vez que você priorize incansavelmente, para se sentir confortável com o incompleto, que significa estar confortável com o fato de que você não fará tudo. Essa é a única maneira de poder ir para a cama sentindo que você pode realmente descansar sem sua mente acordando você no meio da noite.

Se alguém de 9 a 5 não oferece a flexibilidade de fazer uma aula de ioga no meio do dia (o sonho!), quais são algumas coisas que você recomendaria que as pessoas façam ao longo do dia?

Então, antes de tudo, dizemos em prosperar que um bom dia começa na noite anterior, o que significa que, se você acordar exausta, não dormiu o que precisa e será muito difícil prosperar ao longo do dia. Portanto, a primeira micro etapa que [prosperamos global] recomenda é escolher um horário no final do seu dia para declarar o final do seu dia de trabalho e levar seu telefone para carregar fora do seu quarto para que você possa realmente ter uma boa noite dormir.

Pela manhã, a primeira micro etapa que recomendamos é não Corra para o seu telefone. Tome pelo menos um minuto para definir sua intenção para o dia, para lembrar o que você é grato.

E a neurociência deixa claro que leva menos de um minuto para o curso correto durante o dia. O estresse é inevitável; Mas o que estamos propondo é que, se você sentir estresse subindo, se estiver ansioso por algo, basta levar um minuto literalmente um minuto antes de reagir a outra reunião ou outro problema-para se concentrar muito na sua respiração. Você sabe, a inalação e a expiração da sua respiração.

Você faz muito trabalho valioso com a saúde mental. O que você vê como a próxima fronteira naquele espaço?

Eu acho que a próxima fronteira-e é o que fizemos em nossos workshops de saúde mental, e isso fará parte do que estamos fazendo em nossa oficina de ascensão e prosperidade-é para olhar para os gatilhos do estresse antes eles se tornam sintomas de depressão ou ansiedade. Coisas como lidar com a síndrome do impostor, de não confiar em si mesmo, de duvidar de si mesmo, de não pensar que você é bom o suficiente.

Você entrevistou algumas das maiores mentes de hoje-da Malcom Gladwell para Gabby Bernstein. O que você aprendeu com eles que realmente ficou com você?

Uma coisa que aprendi é que estamos vivendo em um grande ponto de vir sempre para ter sucesso,-é realmente uma ilusão. Isso vai contra a ciência moderna e eu amo conversar com pessoas que estão descobrindo isso e mudando a maneira como vivem suas vidas.

Imaginando o que fazer se você não estiver mais de cabeça para baixo para o seu trabalho atual? Aqui está o conselho de um especialista. Além disso, a única coisa que você nunca deve fazer no seu primeiro dia em um novo emprego.