Finalizadores de exercícios explosivos podem ajudá -lo a ver enormes ganhos em seus objetivos de condicionamento físico

Quanto ao que pode entrar em uma rodada de finalista, Weber prefere balanços de kettlebell, sprints, saltos agachados ... ou uma combinação dos três. Para obter mais exemplos de finalistas para entrar no final do seu próximo treino, continue rolando.

Experimente estes 3 finalizadores de treino no final do seu próximo suor sesh

1. Medicine Ball Rotational Throw: Fique com o seu tronco perpendicular e a vários metros de uma parede. Segure uma bola medicinal com as duas mãos em uma posição atlética-essa é a sua posição inicial. Concentre. Imediatamente reverter a direção, girando os ombros e liberando a bola contra a parede o mais rápido possível. Receba a bola no salto e repita. Poulin sugere fazer um a quatro conjuntos de 30 repetições de cada lado.

2. Sprints de traslado: Configure dois cones ou marcadores com cerca de 25 pés de distância para um sprint de transporte de 300 jardas. Sprint o mais rápido possível entre eles 12 vezes, completando seis viagens de ida e volta. Toque nos cones a cada vez, e Poulin recomenda apontar para um a quatro conjuntos (300 jardas é um conjunto).

3. Cordas de batalha e tábuas laterais: Para um soco de um dois, combine cordas de batalha e tábuas laterais. Poulin recomenda fazer 30 segundos de cordas de batalha em qualquer técnica que você preferir, então sem descanso em uma posição de prancha lateral. Segure por cerca de 30 segundos e faça outra rodada de corda de batalha que termina em uma prancha lateral do lado oposto. Ele sugere fazer três conjuntos (um conjunto é um esquerdo e um da prancha direita).

BTW, eis o que saber sobre a adição de energia à sua rotina de fitness. E é assim que o rastreamento da sua frequência cardíaca pode permitir que você invade seus exercícios.