Fadiga de bate -papo por vídeo sério? Você provavelmente pode culpar a 'presença de ausência'

Zoom, ela diz, pode nos tirar dessas dicas físicas e nos deixar sentir falta de conexão. Mas armado com as ferramentas e dicas adequadas, dr. Richardson diz que você pode entender o humor dos outros sem, por exemplo, perceber que os olhos estão vermelhos ou parecem cansados. Abaixo, ela oferece seis maneiras de melhorar os desafios de bate -papo por vídeo promovidos pela presença de ausência.

6 maneiras de superar a presença de ausência e realmente conectar -se em chamadas de vídeo

1. No início de cada chamada, verifique com todas as pessoas

Dr. Richardson diz que sempre começa as reuniões em vídeo, fazendo com que todos classificassem sua energia em uma escala de um a cinco (um sendo o pior, cinco sendo o melhor). "Ter esse check-in permite a oportunidade para você sentir a energia deles. Se alguém disser 'eu sou dois' 'estou tipo' Oh! Eu posso sentir isso."Então agora sinto essa energia e sinto essa conexão que normalmente preenceria durante uma reunião da vida real", diz ela.

Em zoom com os amigos, este é o momento de ser vulnerável e compartilhar se você está se sentindo sozinho, fora de contato, ou ele mesmo muito feliz. E, por sua vez, é um momento para ouvir como estão seus amigos para que você possa apoiá -los com mais eficiência.

2. Circular uma agenda de reuniões com antecedência

Novamente, dr. Richardson diz que tudo se trata de estar atento à energia das pessoas. Se seus colegas de trabalho souberem que parte da reunião eles precisam estar totalmente presentes, eles podem se concentrar naquele momento e relaxar no tempo circundante. Dessa forma, o estresse no estilo escolar de "quando serei chamado?"Não existe. "Não seremos capazes de realmente prestar atenção ou engajar durante toda a chamada inteira, porque há muitas distrações. Ser capaz de preparar com antecedência as reuniões do Zoom e saber onde precisamos centrar nossa energia é tão importante ", diz Dr. Richardson.

Portanto, não faz de você um preguiçoso se você precisar verificar emocionalmente durante a apresentação da sua empresa, que você não sente diretamente a você; Isso significa que você está ciente do que é melhor para sua própria saúde mental.

3. Faça "momentos não outidos" essenciais

Se você está silenciando seu microfone quando está fazendo um grande grupo acompanhando os amigos no fim de semana, pare de tentar ser tão educado! Dr. Richardson diz que o ruído de fundo faz parte do ambiente da chamada e fará com que toda a interação pareça mais real. Se um amigo estiver com seus aluguéis agora, por exemplo, você poderá desfrutar de alguns acontecimentos especialmente interessantes em segundo plano, por isso faça um favor a si mesmo e sintonize.

"Se você está tentando construir a comunidade e deseja manter as pessoas envolvidas, tenha momentos designados em que o botão mudo de todos está desligado."-Richardson

O mesmo acontece com as chamadas de vídeo para o trabalho: se você já se encontrou em uma reunião de vídeo que consistia em duas pessoas em funcionários conversando por 95 % das vezes, você sabe que não é ótimo. "Se você está tentando construir a comunidade e deseja manter as pessoas envolvidas, tenha momentos designados em que o botão mudo de todos está desligado. Apenas permita que as pessoas saam do script, conversem, check -in e veja como as coisas estão indo ", diz ela. Você pode se entrelaçar desta vez no cronograma de reuniões (consulte a dica) como um intervalo de zoom média ou uma rápida base de toque no final.

4. Use o recurso de bate -papo de Zoom para ... bem, você sabe

Durante as reuniões que são maiores e menos focadas, Richardson diz que todos devem se sentir à vontade para travar o recurso de "bate-papo" de objetivo e perguntar o zoom e perguntar um ao outro o que está acontecendo. "Permitir que o bate -papo construa um sentimento de comunidade e tire parte da rigidez das reuniões de zoom", diz Richardson.

A mesma lógica se aplica à sessão Jackbox do seu esquadrão. Se você está jogando um jogo de fibra muito competitivo, entre no recurso de bate. Multitarefa é okay nesta situação.

5. Torne super claro que você ver as outras pessoas

"Certa mídia tem maior presença social [permitindo que uma pessoa se projete mais eficaz], como vídeo, mas agora estamos entendendo que também é importante ser visto. A presença social vai nos dois sentidos ", diz a psicóloga Anita Blanchard, PhD. Isso significa que, embora a videoconferência permitirá que você seja visto, é igualmente importante em termos de criação de conexões eficazes-para ver ativamente os outros.

Então, da próxima vez que estiver em um bate -papo por vídeo, seja rápido e solto com os elogios que você oferece. Seus amigos se sentirão vistos e apreciados, e isso é ouro sólido agora, dr. Blanchard diz.

6. Lembre-se de que você ainda está se acostumando a socializar por vídeo-e não há problema em sentir as dores de crescimento

Dr. Blanchard diz que a história das tecnologias de comunicação pode fornecer um pouco de consolo nesse exato momento: "O email foi inventado no final da década de 1960, porque o governo e as universidades estavam compartilhando arquivos entre si", diz ela. "As pessoas começaram a enviar mensagens umas para as outras em vez de arquivos, através desse sistema."Então, enquanto o email foi inventado para um propósito profissional, tornou-se um social e levou décadas para ser um processo em que o público em geral se baseou em.

O ponto de vista no que diz respeito ao trabalho e socialização por meio de videochamadas, enquanto a quarentena é que encontraremos nossas próprias maneiras de fazer o zoom sentir-se social, pessoal, divertido e da segunda natureza na hora. Os bate -papos de vídeo ainda não parecem normais, mas somos seres adaptáveis ​​que construíram pontes sociais antes de usar mídias diferentes. E nós iremos de novo e de novo.

Se você é um introvertido que luta com todo o zoom, nós conseguimos você. E aqui está como parecer instantaneamente mais acordado antes de sua reunião virtual.