Finalmente! Um treinador me diz se não há problema em segurar os trilhos da esteira enquanto eu corro

Outro cenário que poderia exigir os trilhos? Se você está usando uma esteira no modo dinâmico, também é que você está movendo esse cinto de esteira por conta própria (algo que você às vezes faz na aula de uma Barry, por exemplo). "É benéfico quando a esteira está definida para o modo dinâmico, o que significa que você está imitando essencialmente um empurrão de trenó, inclinando -se com a parte superior do corpo e usando as pernas para alimentar o cinto do piso", acrescenta Lindsey Clayton, outro instrutor de bootcamp de Barry's Boots.

"É um mau hábito que tira todos os benefícios de correr ou caminhar."-Matt Nolan

Quando pego os corrimãos, normalmente sinto que estou tirando um pouco do meu peso das minhas pernas para facilitar as coisas-e que akling é bastante precisa. "É um mau hábito que tira todos os benefícios de correr ou caminhar", acrescenta Nolan. "Primeiro, é um movimento não natural, pois você não está usando seus braços, queimará menos calorias, não aprenderá a manter o equilíbrio e arruinar sua postura e alinhamento corporal."Além disso, esse balanço do braço é bastante necessário para sua marcha. "O balanço do braço é importante para levar seu corpo para a frente", acrescenta Miliano.

Não é apenas prejudicial para a sua corrida pelos motivos acima, mas pode até levar a lesão. "Você está manipulando seu passo, e segurar os trilhos laterais pode resultar em uma lesão se a velocidade for muito rápida ou a inclinação for muito alta", diz Clayton. "Isso tira a pressão das pernas e coloca na parte superior do corpo, o que está afetando seu esforço da parte inferior do corpo. Você quer imitar como você corria ou caminhava ao ar livre no centro do cinto para que você possa balançar os braços à sua frente, manter os ombros longe dos ouvidos, seus glúteos engajados e chutar os calcanhares em direção à sua bunda."

Então, pense nos trilhos como guias para impedi-lo de, bem, cair da esteira de lado, mas não Como ferramentas destinadas a ajudar em sua corrida (a menos que seja realmente necessária). Obrigado pela provocação, degraus!

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