Foco na diversão sobre a felicidade é a chave para a satisfação a longo prazo, de acordo com um psicólogo e cientista comportamental

Quando buscamos felicidade, estamos em constante estado de avaliação, o que não nos beneficia a longo prazo. "Assim que treinamos nossos cérebros a aceitar a agência e a autonomia que temos sobre nós mesmos, a alegria e a felicidade geral aumentarão lenta mas seguramente automaticamente", dr. Rucker diz.

Como se concentrar em se divertir mais sobre a felicidade

Dr. Rucker recomenda altamente fazer uma auditoria de como você gasta seu tempo e eliminando ou delegando qualquer coisa que não seja agradável sempre que possível. "Dependendo de quantas responsabilidades externas você tem, geralmente podemos assumir o controle e retomar duas a cinco horas por dia", diz ele.

Você pode começar olhando para o seu calendário e removendo atividades ou tarefas que não são mais agradáveis, mas habituais. "Não se trata de adicionar à sua programação, mas trocar as coisas que não lhe trazem alegria", explica ele. “É por isso que muitas iniciativas de bem-estar no local de trabalho não funcionam-elas são aditivas.”

Mas a mudança real virá quando você perceber como você se sente bem depois de recuperar algum tempo para se divertir. "Não é egoísta", dr. Rucker diz. "Ele permite que você apareça como a melhor versão de si mesmo."Se você precisar de mais convincente para superar qualquer culpa que possa sentir, Dr. Rucker tem algumas palavras de despedida de sabedoria: "Lembre -se, não é apenas para você, mas também todos ao seu redor.”