Siga este sábio conselhos para alimentar suas corridas (e sua vida)

Então, por exemplo, em uma corrida, você se nota ficando com fome na marca de duas horas? Fazer uma anotação mental disso e, da próxima vez, tente fazer um lanche no meio de uma hora e 45 minutos.

Nosso corpo nos envia sinais, como dores de cabeça, cólicas musculares e rumores de estômago, para nos dizer quando estamos com fome ou com sede. Mas eles podem ser fáceis de ignorar ou interpretar mal. Se você está trabalhando para se sintonizar mais, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCs, uma conselheira de alimentação intuitiva certificada, sugere fazer uma anotação de onde você cai na "escala da fome" que ela desenvolveu antes e depois das refeições, que Você pode encontrar aqui.

Assim como o treinamento para abastecer uma corrida, você pode treinar para alimentar sua vida também.

Para saber mais sobre como os corredores nutrem seus corpos antes, durante e depois de suas corridas, ouça o poço desta semana+bom podcast.