A linguagem de comida e fitness recebe um disparo extra em torno das férias como lidar com como lidar

No passado, em meus próprios jantares de Ação de Graças, comentários inocentemente intencionados como "você vai garota!"ou" alguém está com fome!"Enquanto eu peguei uma segunda ajuda de encher no meu prato terminou comigo chorando sobre o banheiro vomitando a refeição que passei a maior parte do dia cozinhando. "Estou constantemente me perguntando se estou sendo julgado pegando muita comida ou voltando por segundos, pensando demais em tudo o que entra no meu prato, e esses sentimentos podem ser super isolados", acrescenta ouro. "Quando estou sozinho, me sinto totalmente bem, mas quando estou com minha família para as férias, tudo ressurge de uma maneira realmente terrível."Corta para um ataque de comportamentos restritivos antes da grande refeição (como não comer o dia inteiro de ação de graças a" Salvar "para o jantar) ou a purga baseada em exercícios nos dias que se seguem.

Compondo esses gatilhos existentes é a idéia, como o ouro mencionado, de que as férias são um tempo para "trabalhar mais" para "compensar sua refeição"-uma mentalidade que a indústria de fitness continua a promover e capitalizar o ano após ano. Os treinadores passam as semanas entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo, divulgando os benefícios de "Tocando a Turquia" e "queimando o pássaro", invocando o medo do ganho de peso com a sociedade, a fim de vender aulas e serviços.

Enquanto este idioma pode parecer Janful e divertido à primeira vista, pode ser extremamente prejudicial para as pessoas que vivem com ou na recuperação de uma alimentação desordenada, diz Daino. "Há esta mensagem de 'você é melhor aproveitar agora, porque você terá que trabalhar no ano novo'", acrescenta Harrison. "Isso cria uma sensação de pavor para as pessoas e um empurrão e empurrar entre privação e 'indulgência.'"

Adriana Piekarewicz, que lidou com uma desordem comer por "desde que ela puder se lembrar" de experiências que empurrar e puxar toda vez que a temporada de férias chega. "Meus gatilhos estão por toda parte se eu posso malhar ou não, porque sinto que tenho que ganhar minha comida", diz ela. "E se eu não consigo fazer o treino que sinto ser necessário, não posso comer o que todo mundo está comendo."

Enquanto as circunstâncias da temporada de festas de 2020 podem significar que as pessoas estão perdendo a celebração de grandes refeições com suas famílias, elas vêm com seu próprio conjunto de problemas. "Devido às preocupações com pandemia e segurança deste ano, em particular, muitas pessoas em recuperação de um distúrbio alimentar podem ter o estresse adicional de potencialmente estar sozinho nesta temporada de festas", diz Daino, pois a solidão pode ser um grande gatilho para algumas pessoas. (Assim como o estresse e a incerteza da própria pandemia.)

Não há resposta fácil sobre como navegar nessas situações, mas há pequenas coisas que você pode fazer para passar por elas o mais saudável possível se você se encontrar desencadeado pelas férias. "Tente pensar na refeição como algo delicioso e que vai cuidar de você-não como algo que você precisa economizar antes do tempo ou compensar depois do fato", diz Harrison. Isso pode significar planejar com antecedência e conversar com um terapeuta ou nutricionista sobre como pode ser o feriado, o que você pode comer e o que planeja fazer se e quando se sentir acionado, diz Daino.

Daino também sugere tentar criar novas tradições que tirem o foco do feriado da comida, como assistir a um filme favorito ou se vestir de suéteres feios. E enquanto você está nisso? Jogue um grande dedo médio para qualquer treinador que faça você sentir que precisa "ganhar" sua alegria de férias. "Tocando para a Turquia" é uma frase idiota, de qualquer maneira, e não merece um segundo pensamento.

*O nome foi alterado por razões de privacidade.

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