Desde que me lembro, eu odiei treinamento de força, mas aqui está o que mudou isso para mim

2. O console

Quando você está pronto para fazer um treino, basta caminhar até o console de aparência moderna de meados do século e tocar na tela. Você é recebido por uma exibição de boas-vindas que pede que você selecione seu perfil e, a partir daí, você pousa na página de seleção de exercícios. Existem classes ao vivo diariamente, se isso é sua coisa, e também há um tesouro de diferentes modalidades-hiit, força, ioga, boxe cardio, treinamento de mobilidade e treinos restauradores do corpo específico de treinamento, núcleo, corpo inferior como bem como desafios e programas.

3. Os pesos

Parte do gênio do sistema de ritmo é que todos os pesos são ajustáveis. Eles são armazenados embaixo do console e, à medida que você avança em diferentes exercícios, você será solicitado a trocar seus pesos (mais sobre isso mais tarde).

4. O monitor de frequência cardíaca

Tempo tem uma integração de monitor de freqüência cardíaca em sua programação, então, quando você está passando por exercícios, você pode ver sua frequência cardíaca em diferentes zonas. Isso pode ser particularmente útil se você planeja fazer muito HIIT e quiser aumentar seus esforços; No entanto, a marca anunciou recentemente a integração com o Apple Watch, por isso, se você tiver um desses, está definido. E se não, agora pode ser a hora.

Agora você pode usar seu Apple Watch como um monitor de freqüência cardíaca ao se exercitar com o ritmo.

Quanto custa o ritmo?

Bom q. Depende de qual pacote você compra. Aqui estão os detalhes para cada um deles.

1. O pacote de 4 peças iniciais, US $ 2.295

O pacote inicial é o que tenho e funciona muito bem para mim. A menos que você realmente queira se exercitar com um banco de peso ou se ver frequentemente usando uma barra, esta é a sua melhor aposta porque você pode utilizar o chão para fazer tantos movimentos diferentes. Ele vem com os seguintes itens:

• Um tapete de treino confortável
• 2: 7.5 lb halteres
• 4 colares de halteres
• Placas de peso para halteres

2. O pacote de 9 peças, US $ 3.045

Se você estiver em levantamento de peso e saberá que usará a barra e pratos extras, eu te saúdo. Este conjunto de 9 peças também é uma ótima compra, porque vem com ferramentas de recuperação como um rolo de espuma, para que você possa levantar e depois enrolar seus músculos em um estado de felicidade sem tensão Ooey-Gooey. Ele vem com os seguintes itens:

• Um tapete de treino confortável
• 2: 7.5 lb halteres
• 6 colares halteres
• Placas de peso para aumentar os halteres
• Monitor de frequência cardíaca
• Rolo de espuma
• Banco de peso dobrável
• Placas de peso para halteres
• 2: 25 lb de placas de competição

3. O pacote Pro 13 peças, US $ 3.795

Para a multidão nascida, este é o pacote para você. Ele vem com uma barra de agachamento, equipamento de recuperação e todos os sinos e assobios (chaleira). Eu posso ver este pacote trabalhando para alguém que está levantando um tempo e quer levar isso para o próximo nível adicionando equipamentos à sua casa.

• Um tapete de treino confortável
• 2: 7.5 lb halteres
• 6 colares halteres
• Placas de peso para aumentar os halteres
• Monitor de frequência cardíaca
• Rolo de espuma
• Banco de peso dobrável
• Placas de peso para halteres
• 2: 25 lb de placas de competição
• 2: 45 lb de placas de competição
• Kettlebell ajustável
• Sistema de agachamento dobrável

O aplicativo de ritmo

Depois de ter seu sistema, o acesso ao aplicativo de ritmo e sistema operacional custa US $ 39, o que é relativamente o mesmo que o Peloton (US $ 40) e um pouco mais caro do que uma opção como Myx (US $ 29). É importante observar esse custo, no entanto, como você realmente precisa da associação para que a tecnologia funcione.

Como são os exercícios?

Eu experimentei alguns dos diferentes tipos de exercícios e adoro as aulas do HIIT, então eu principalmente me apeguei a esse tipo de conteúdo. As aulas misturam peso corporal e movimentos ponderados ao longo da aula para que você nunca fique preso fazendo uma coisa.

Intensidade

Em termos de intensidade, geralmente selecionei classes intermediárias que são bem do meio da estrada em termos de dificuldade (querida Ali: é isso que o intermediário significa). A aula "avançada" que tomei foi desafiadora, mas não a coisa mais difícil que já fiz na minha vida. Então, tudo em tudo, há algo para você aqui, e você pode subir ou descer, dependendo de como você se sente.

Treinadores

Uma coisa que eu gosto na máquina tempo é que os treinadores são realmente encorajadores sem serem muito saborosos ou exagerados. Você também pode aumentar a música para que ela seja mais alta que as dicas dos treinadores, se você quiser apenas tocar e suar, ou alternativamente, você pode realmente se concentrar no que o treinador está dizendo.

Modificações

Eu falei muito sobre as modificações, e vale a pena notar como isso acontece no sistema. Quando você usa o formulário inadequado, uma chamada aparece na tela e diz para você se ajustar com instruções específicas sobre como fazer o movimento corretamente. Um que eu freqüentemente ganho é permitir que meus joelhos virem sobre os dedos dos pés quando estou agachado. Com a cutucada, no entanto, sou capaz de enfiar minha bunda e sentir o impacto total do movimento. Isso lhe dá crédito por consertar a mudança na tela para que você saiba que pode continuar se movendo ou continuando ajustando seu formulário.

Contagem de representantes

Outra coisa que eu gosto na experiência na tela é que você pode ver quantos representantes você completa ao longo de um conjunto. Isso realmente permite que você fique honesto consigo mesmo e não relaxe à medida que a aula continua.

Recomendações de peso

Antes de você estar prestes a fazer qualquer rodada de movimentos, o ritmo sugere o peso que você deve usar para completar a rodada. O sistema de peso é, novamente, codificado por cores e os colares deslizam facilmente para que você possa trocar seus pesos enquanto recupera o fôlego. Após o conjunto, você pode tocar na tela para dizer se os pesos estavam certos ou não para os movimentos que você tentou para que o sistema fique mais inteligente e possa fazer melhores recs para você no futuro.

O ritmo vale a pena?

Embora mais de US $ 2 mil para equipamentos juntamente com uma associação mensal não sejam exatamente acessíveis, descobri que sempre usei o equipamento e exercícios de ritmo mais do que outros no passado. Não são apenas os exercícios envolventes, mas também se assemelham a classes de fitness de estúdio ou exercícios de academia do que outros aplicativos de treinamento de força que eu tentei. (Não é super divertido sempre ter seu pescoço em críquete para ver o próximo movimento no seu telefone, certo?)

Além de exibir os movimentos em uma tela grande, a tecnologia de movimento 3D, que permite que a máquina corrija minha forma em tempo real me ajudou a obter mais dos meus treinos do que no passado. Também me fez voltar com mais frequência, porque não tenho ferimentos estranhos por fazer um determinado movimento com mau forma.

A única outra coisa a observar é que você pode levantar pesos em uma academia e pode fazer movimentos de peso corporal sem comprar nada, para que existem maneiras de replicar os tipos de movimentos que você fará sem investir em uma máquina cara. Mas isso também exige trabalho, planejamento e uma dedicação semelhante a um treinador para formar.

No entanto! Se você, como eu, simplesmente quer aparecer, treinar de forma consistente e ver os resultados que aumentam os seus esforços-com variedade em sua rotina, naquela compra é um acéfalo.

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