As extensões de prancha do antebraço são o núcleo 2-em-1 e o exercício de glúteos está faltando na sua rotina de treinamento de força

No entanto, ao mesmo tempo, seus glúteos também estão disparando para manter todo o seu corpo estável. Se você está de joelhos ou não, seus glúteos estarão apertando juntos para proteger sua região lombar e estabilizar sua pélvis. Esta retenção isométrica envolverá os minúsculos músculos de bunda que fazem parte do seu núcleo também.

E para que você não pense que Nicolas esqueceu o resto do seu corpo, considere o seguinte: extensões de prancha do antebraço também têm como alvo seus ombros, peito e tríceps. Tudo está online neste treino.

Mas ei, não aceite minha palavra para isso. Estenda o seu tapete e aproveite o treino central de 12 minutos de Nicolas, que é realmente uma sessão de suor sorrateira e de corpo inteiro disfarçado.

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