Gargarlagem de água salgada é um hack muito subestimado para combater a inflamação

A água salgada neutraliza os ácidos causados ​​por bactérias invasoras. Isso, por sua vez, ajuda a manter um nível de pH equilibrado na boca (as bactérias preferem muito uma casa ácida e úmida), o que pode ajudar a prevenir a gengivite.

A água salgada também pode se proteger contra a disseminação de infecções fúngicas, como a candidíase de levedura, que ataca a boca e a garganta. (E ninguém quer isso.)

Reduza infecções respiratórias

Um estudo de 2005 da Mayo Clinic usou um grupo de teste de 400 pessoas divididas em dois grupos. Um grupo foi convidado a gargarejar água salgada três vezes ao dia. O outro grupo não era. Após um teste de 60 dias durante a estação da gripe, o grupo de pessoas que usavam água salgada viu uma diminuição de 40 % nas infecções do trato respiratório superior em comparação com o outro grupo. Para aqueles que ficaram doentes, seus sintomas brônquicos foram muito aliviados pela gargarejo de água salgada.

Um estudo clínico no Japão também mostrou recentemente que o uso de uma gargarejo de água salgada pode reduzir a chance de infecção respiratória superior em até 40 %.

Limpe suas passagens nasais

Se você está sofrendo de gripe ou resfriado com congestionamento de cabeça e peito, um gargarejo de água salgada pode diminuir a dor de muco causador de garganta no seu trato respiratório e cavidade nasal.

Efeitos colaterais de uma gargarejo de água salgada

Embora uma pitada de sal possa ser exatamente o que o médico ordenou, tome cuidado para não transformar seu copo no Mar Morto: muito sal pode desidratar a boca e os tecidos da garganta. Um quarto a meia colher de chá por xícara de água fará o truque.

Como preparar uma gargarejo de água salgada

De acordo com a Clínica Mayo, para fazer uma gargarejo de água salgada, basta mexer um quarto a meia colher de chá de sal de mesa ou sal marinho em um copo de água quente ou quente até que seja completamente dissolvida. Você quer que a água seja quente o suficiente para dissolver o sal, mas não tão quente que queimará sua boca. (Porque então você realmente preciso de um médico.)

É melhor usar água pura porque a água da torneira geralmente inclui cloro, o que pode irritar sua garganta e enfraquecer seu sistema imunológico. Portanto, mesmo que possa parecer extra, evite água da torneira, a menos que sua casa tenha seu próprio bem.

Se você quiser melhorar o sabor, pode adicionar mel, limão, hortelã -pimenta ou alho.

Como gargarejar água salgada

Tome um gole grande de água salgada, incline a cabeça para trás e gargareje por 30 segundos, depois gire a água em volta dos dentes e gengivas antes de cuspir.

Um gole não fará isso: repita este método até que seu copo de água salgada termine. E você pode repetir o shebang inteiro a cada quatro horas até que sua dor de garganta desapareça.

Se sua garganta ainda está clamando por ajuda após três dias, é hora de ver seu médico. E se você tiver febre ou mostrar sintomas de manchas de muco branco na garganta ou amígdalas, pode ter uma infecção que requer antibióticos.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.