Trauma de dieta geracional como quebrar o ciclo da dieta com seus filhos

Bower observa que ela quer quebrar esse ciclo em sua própria família: "Depois que eu tive minha própria filha, eu sabia que queria fazer melhor", diz ela. "Logo após o nascimento dela, pulei em nutrição anti-diet. Não falamos negativamente sobre nossos corpos em minha casa, e tive que lembrar minha mãe várias vezes sobre o corpo dela envergonhando a linguagem na frente dos meus filhos.”

Quão comum é o trauma geracional de dieta?

A frase dos pais comuns “seus filhos estão sempre assistindo” destaca como nossos filhos aprendem com nossas atitudes e comportamentos com comida. Agora temos pesquisas que atraem associações entre os hábitos alimentares da mãe e as atitudes das crianças em relação à comida tão jovem quanto a criança também!

A nutricionista Kelsey Kunik, RDN, de graciosamente nutrida, expande -se sobre essa idéia: “Aprendemos a ser no mundo, o que é importante e o que devemos priorizar desde tenra idade enquanto observamos os adultos ao nosso redor. Quando observamos os adultos em nossas vidas participarem da dieta e dos padrões alimentares desordenados, somos mostrados desde tenra idade que nosso corpo deve ser controlado, a comida deve ser temida e nossos instintos e preferências não devem ser confiáveis.”

Então, quantos de nós estamos lutando com isso? As estatísticas podem surpreendê -lo. “De acordo com esta revisão de 2023 no Journal of American Medical Association Pediatria, Uma em cada cinco crianças mostra sinais de comer desordenados ", diz Dani Lebovitz, MS, RDN, especialista em positividade para crianças e corporais em Franklin, Tenn. "Da mesma forma, de outro estudo de 2010 em Papéis sexuais, Crianças de até três anos de idade expressam uma preferência pela magreza. Agora, mais do que nunca, é importante mudar a conversa em torno de comida e corpos com nossos filhos.”

Quais são os sinais de trauma de dieta geracional?

Se você está se perguntando se você experimentou um trauma geracional de dieta, Emily Settler, RD, LD de alimentação intuitiva, Simples diz para fazer essas perguntas-você pode ser bastante revelador.

• Você sente que é digno de comida?
• Você experimenta culpa ou vergonha quando come certos alimentos?
• Você sente que tem permissão para comer e apreciar todos os tipos de alimentos?

Se você luta com dieta crônica e restrição, sentimentos de insatisfação corporal, baixa auto -estima ou sofrimento emocional em torno dos alimentos, você pode estar experimentando os efeitos a jusante do trauma de dieta geracional. É importante observar que esses sintomas podem surgir em qualquer idade e podem parecer diferentes pessoa a pessoa.

Quebrando o ciclo

Quebrando o trauma de dieta geracional refere -se ao processo de superar o impacto negativo que a dieta e os comportamentos alimentares desordenados podem ter sobre os indivíduos e suas famílias ao longo de gerações. O trauma da dieta refere -se ao sofrimento emocional e psicológico causado por dietas restritivas, vergonha do corpo, estigma de peso e relações prejudiciais com comida e imagem corporal.

Para quebrar a dieta geracional, o trauma envolve reconhecer e desafiar esses padrões prejudiciais, promovendo uma abordagem positiva e inclusiva da imagem e da imagem corporal, promovendo a aceitação do corpo e abraçando princípios de alimentação intuitiva. Quando você começa a fazer essa mudança, um desafio comum é poder se comunicar claramente com as pessoas ao seu redor sobre seus gatilhos e o que eles podem fazer para apoiá -lo de maneira diferente no futuro.

“Um dos maiores desafios que vejo são membros da família ou amigos ficando desconfortáveis ​​ou até chateados com a abordagem de mudança do cliente para o autocuidado e a rejeição da cultura da dieta. Às vezes, a jornada que não é do diário de uma pessoa pode incluir se sentir alienado de certas pessoas em suas vidas, porque sua principal semelhança era fazer dieta, o que pode fazer com que os relacionamentos terminem ou mudem ”, explica Caroline Young, MS, Rd, Ryt, proprietária da auto-nutrição inteira.

Encontrando apoio

Para quebrar o ciclo em sua própria família, pode ser necessário fazer sua própria cura primeiro. Se você deseja se curar com o seu trauma da dieta, se beneficiará do apoio de terapeutas, nutricionistas e outros profissionais de saúde que se especializam em alimentar e cura de imagem corporal desordenados e cura de imagem corporal.

“Algumas das ferramentas mais poderosas para curar a partir de traumatismo geracional de dieta incluem trabalho de peças e valores funcionam. Eu guio os clientes através de um processo de identificação do primeiro momento de suas vidas quando recebem a mensagem de seus pais ou cuidador de que seu corpo é um problema a ser consertado ou que a comida é algo que eles precisam controlar de perto ”, diz Young, diz Young.

Depois de entender sua história, você precisará de uma abordagem única para quebrar o ciclo com seus filhos. "Os pais que estão prontos para quebrar o trauma geracional de dieta podem começar transformando suas práticas de pais e ambientes de alimentação, preparando o cenário para seus filhos terem um relacionamento saudável ao longo da vida com comida e seus corpos", oferece o LeBovitz. Se você é pai, nunca é tarde para começar a quebrar o ciclo.

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