Fique aterrado em apenas 10 minutos com este treino de estabilidade permanente

Em apenas 10 minutos, ela inclui movimentos essenciais da parte inferior do corpo, como pulmões e agachamentos, mas com reviravoltas que contribuem para estabilizadores. Por exemplo, você emparecerá os golpes no ombro (movendo os braços como você está nadando no estilo livre) com agachamentos de passo lateral que adicionam um desafio de equilíbrio extra ao movimento clássico.

Você também trabalhará esses músculos estabilizadores em seus pés e tornozelos, o que Gregory diz que são essenciais para a estabilidade.

"Quando você relevante, ou levanta os dedos dos pés, durante seus exercícios, melhorará a força muscular e o equilíbrio", diz Gregory. "Você fortalecerá os músculos que fornecem estabilidade e protegem as articulações-essencialmente, prevenção de lesões.”

Para fazer isso, De Winter encerra o treino com uma série de aumentos de bezerros e sustenta que ela diz que “vai se fortalecer pelos músculos, obviamente em seus bezerros, mas também nos tornozelos e nos pés.”

Passe 10 minutos em estabilidade hoje e tenha um futuro mais estável amanhã.