Livre-se de uma dor de cabeça em 10 segundos, então ponder

Nada como uma enorme dor de cabeça surgindo do nada para arruinar um dia bom, certo? Um segundo, você está apenas se importando com seu próprio negócio, e o próximo é tão intenso que você pode esquecer de tentar passar pela sua lista de tarefas. Toda a esperança não está perdida, embora. De fato, um fisioterapeuta tem um truque rápido para ajudá -lo a banir a dor em 10 segundos.

Dores de cabeça de tensão-o tipo mais comum de dor de cabeça, btw-often começa com algo tão simples quanto uma mandíbula cerrada. Apertendo o músculo masseter-que conecta o seu maxilar e a bochecha que também faz com que outros músculos na área, levando às dores da área do cérebro. "Quando a força é grande demais, você pode ter dores de cabeça em tensão", disse o fisioterapeuta David Reavy a prevenção. Então, saber como fazer massagem muscular masseter é útil.

Acontece que as dores de cabeça de tensão geralmente começam com uma mandíbula cerrada, e uma massagem muscular de masseter pode ajudar a se livrar deles.

O exercício é uma maneira simples de liberar essa tensão acumulada em sua mandíbula, o que, por sua vez, ajuda a soltar os músculos circundantes e Livre -se da sua dor de cabeça. Para fazer isso, Reavy diz para primeiro encontrar o músculo masseter em cada lado do seu rosto e aplicar pressão suave com os dedos. (Se você fizer um movimento de mascar, você poderá senti -lo funcionando e melhor identificá -lo.) Em seguida, abra lentamente a boca o mais amplo possível, depois feche sua boca lentamente. Repita este movimento até sentir seus músculos liberados. "Para começar, eu faria isso algumas vezes por dia, especialmente se você tender a apertar os dentes quando estiver estressado. Isso não apenas ajuda com dores de cabeça de tensão, mas também articulação temporomandibular (ATM) ", diz ele.

Quem sabe? Ao reservar um tempo para dar um pouco de TLC extra para trabalhar duro durante o dia, você pode banir totalmente sua dor de cabeça de tensão atual e Espuma um futuro em suas trilhas.

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