Aqueça todo o seu corpo com este treino de cardio-pilates de 22 minutos
Aqui está o resumo do treino de hoje: quatro rodadas, quatro minutos cada. Após um rápido aquecimento, você começará com uma rodada de trabalho central, parte superior do corpo, parte inferior do corpo, e terminará juntando tudo com um desafio de corpo inteiro. A cada rodada, Spencer começará você em um exercício de Pilates fundamentais e progride para um avançado, gastando um minuto inteiro em cada movimento. "Você sentirá que um minuto é muito longo em alguns casos", diz Spencer.
Os conselhos de Spencer para quando 60 segundos estão se sentindo mais com 600 segundos: "Certifique -se de ouvir seu corpo."Ouvir seu corpo é a chave para andar a si mesmo ao longo dos próximos 22 minutos. A melhor abordagem para construir resistência é saber quando se esforçar e quando recuar. Fazendo pausas, diminuindo a velocidade e diminuindo o impacto de certos movimentos são ótimas maneiras de garantir que você seja capaz de terminar o treino tão forte quanto quando você começou. Então, estenda um tapete e pressione o jogo no vídeo acima para começar forte hoje.
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