Veja como Alyson Stoner usa 'Micro Redefines' para recuperar o tempo em seus dias mais movimentados

3 perguntas Alyson Stoner se pergunta com "Micro Redefinções"

1. “Se minha mente e corpo eram uma porcentagem de bateria, qual é a minha capacidade?”

Você está operando a 100 % no momento ou sente que está caindo abaixo de 20 %? Stoner usa essa pergunta para decidir se ela tem ou não a capacidade de enfrentar mais tarefas em seu dia e descobrir o que sua mente e corpo precisam para recarregar.

"Se é uma questão de, não, eu simplesmente não tenho energia para adicionar isso além de tudo, então eu sei que é uma questão de energia", diz Stoner sobre encontrar tempo para o fitness.

2. “Se meus pensamentos estivessem se movendo de 0 a 100, em que velocidade eu estaria agora?”

Você sente que tem cerca de um milhão de coisas para fazer ainda então pouco tempo? Esta pergunta pode ajudá -lo a avaliar seu nível de estresse e ansiedade ao longo do dia e você determinar se o seu prato está ou não muito cheio. Se seus pensamentos estão correndo com 85 em 100, pergunte a si mesmo quais são as fontes de sua mente de corrida e considere quais tarefas você poderá adiar para mais um dia.

E se você é ainda Sentindo -se sobrecarregado, tente usar seu momento de transição para realizar uma técnica de aterramento, como liberação somática ou meditação.

3. “Se meu humor era de cor, que cor estou sentindo?”

Você está vermelho ardente de raiva? Que tal um azul profundo e contemplativo? Para alguns, associar emoções a cores pode ser mais fácil do que descrever a complexidade de seus sentimentos. Normalmente associamos cores brilhantes e divertidas, como rosa quente com felicidade (molho de dopamina, qualquer um?) e cores sombrias e sombrias como a Marinha com tristeza. Se você está tendo dificuldades para identificar qual emoção você está sentindo, feche os olhos e imagine qual a cor mais captura o seu humor.

"Essas três perguntas me ajudam a fazer o check -in e orientação de onde estou naquele momento", diz Stoner. Ela acrescenta que, embora simples, essas perguntas revelam sua mentalidade, níveis de energia e o que seu corpo e mente podem precisar de mais de. A partir daí, ela diz que você pode tomar uma decisão informada sobre a melhor forma de utilizar momentos de transição ao longo do dia e criar bolsões não utilizados.

Pronto para recuperar o seu tempo "eu"? Você pode tentar uma semana de Gênio do movimento de graça agora e obtenha acesso instantâneo à sua equipe de psicólogos, instrutores de fitness e treinadores holísticos de bem -estar.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.