Veja como testar se você é um tipo A personalidade

Se você se identificar como um tipo A personalidade, provavelmente leu a descrição e o pensamento acima: “Uau. Isso é então meu. Eu me sinto visto.”Primeiro de tudo, o mesmo. Segundo, felizmente, existem maneiras de gerenciar melhor as características e comportamentos associados ao tipo de personalidade para criar mais equilíbrio em sua vida.

Abaixo, dr. Romanoff compartilha três dicas acionáveis. Mas primeiro, não se esqueça de fazer este curto teste de Psicologia hoje Para saber se você é realmente um livro de personalidade tipo A ou talvez uma personalidade mais descontraída do tipo B.

Como gerenciar seu tipo A Personalidade

1. Identifique as características que você gostaria de mudar

Primeiro, dr. Romanoff aconselha a identificação das características do tipo A que você gostaria de mudar, como sentir -se constantemente estressado e preocupado, isolando a si mesmo ou respondendo agressivamente a outros. A partir daí, ela recomenda definir uma meta e um alvo comportamental que você gostaria de trabalhar. Por exemplo, se você foi focado em projetos de trabalho e ainda não fez tempo para amizades, um objetivo pode ser alcançar três amigos por semana para fazer o check-in e talvez fazer planos para cumprir.

2. Pratique a atenção plena e as técnicas de aterramento

Para o tipo como, pode ser um desafio estar realmente presente no momento, e é por isso que o DR. Romanoff recomenda praticar as técnicas de atenção plena e aterramento. Especificamente, ela sugere usar seus sentidos para conectar o presente. "Quando você achar que seus pensamentos estão correndo, liste cinco coisas que você pode ver, cinco coisas que você pode tocar, cinco coisas que você pode ouvir e assim por diante ao longo de seus sentidos", diz ela. “A teoria é que seus sentidos ajudam você a se reconectar com seu ambiente, puxá -lo para fora do caos que foi criado em sua mente e forneça provas de que o detector de fumaça em sua mente puxou um alarme falso.”

3. Incorporar mais auto-reflexão

Um dos aspectos complicados de ser um tipo A personalidade é que você nem sempre está ciente de que está sendo o tipo A. Para remediar isso, dr. Romanoff recomenda fazer mais auto-reflexão para cultivar essa consciência e começar a viver de uma maneira que se alinha com seus valores. O diário é uma excelente ferramenta de auto-reflexão para tentar.

“Escrever ajuda a refletir sobre suas ações, pensamentos e emoções em vez de viver no piloto automático”, DR DR. Romanoff diz. Refletir sobre se você está orgulhoso de suas ações naquele dia e o que você poderia ter feito melhor. Esse ritual, ela acrescenta, ajuda a organizar seus pensamentos e perceber que você não é seus pensamentos e emoções, um processo chamado Defusão Cognitiva.

Para começar esta prática, dr. Romanoff sugere manter uma nota correta no seu telefone de qualquer situação que surja durante o dia em que você deseja diário e tentar ver mais claramente ou mais tarde. Então diário sobre isso por 10 minutos antes de dormir.

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