Veja como se aquecer com uma meditação pode torná -lo um corredor melhor
Como ex -executivo da indústria da música, Zucker tem uma conexão especial com a meditação sonora em particular. A cura do som é uma prática na qual os meditadores ouvem sons diferentes destinados a acalmar suas mentes. É uma ótima opção para meditadores que querem menos instruções do que uma meditação guiada, mas mais estímulo do que o silêncio. É também a meditação de escolha de Zucker, pois a ajuda a aprimorar o que ela quer sair da corrida.
"Eu ouço uma meditação sólida antes para me deixar de lado e definir", diz Zucker. Ela usa “aquela hora de meditação como uma maneira de definir uma intenção e se preparar para uma corrida.”Então, ela se concentra em colocar as intenções e se concentrar na atenção plena e na respiração em prática durante sua corrida.
Quero experimentar uma meditação pré-executada? A segunda metade do episódio desta semana de O poço+bom podcast Inclui uma meditação da atenção plena de 10 minutos para força mental e foco do Sage + Sound's Dara Hart para você começar. Você também pode seguir estas dicas de meditação para iniciantes ou considerar assinar um aplicativo de meditação que terá uma biblioteca mais completa e mais ferramentas.
Ouça mais dicas de bem -estar de Zucker relacionadas à conexão da atenção e movimento no episódio desta semana de O poço+bom podcast. E, no entanto, você optar por se mexer, lembre -se de respirar.
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