Aqui está o que acontece com a sua pele quando você não come vitamina C o suficiente

O colágeno é encontrado em alimentos como ovos, peixe, carne e caldo de osso (além de suplementos) e ajuda a impedir que as rugas se formem o mais rápido. Phillips explica que sempre que alguém consome colágeno (seja um alimento ou suplemento), é sempre uma boa ideia emparelhá -lo com vitamina C, porque isso tornará o colágeno melhor absorvido no corpo. E se você não comer alimentos ricos em colágeno regularmente, é ainda mais importante consumir vitamina C porque isso ajudará na produção de colágeno do próprio corpo.

Da mesma maneira que a vitamina C ajuda na absorção de colágeno, Phillips diz que ajuda com a absorção de ferro-outro benefício-chave para a sua pele. "Quando o ferro não é absorvido, pode levar à anemia e à pele sem graça", diz ela. Os benefícios da pele da vitamina C são claros. Então, o que acontece quando você não recebe o suficiente?

Como não obter vitamina C suficiente afeta a pele

Como a vitamina C ajuda sua pele a parecer vibrante, um efeito que você pode notar imediatamente quando não consome o suficiente é que sua pele parecerá mais chata. Mas Phillips diz que há mais efeitos prejudiciais do que isso. "Os sinais mais notáveis ​​de deficiência de vitamina C são as gengivas que sangram facilmente e quebraram capilares sob a pele, causando hemorragias pontuais", diz ela. "Ambos são devidos ao papel da vitamina C na manutenção da integridade dos vasos sanguíneos."

Se a ingestão de vitamina C de alguém cair abaixo de um quinto do valor recomendado diário, Phillips diz que causará ainda mais problemas de saúde. "É quando os sintomas do escorbuto podem começar a aparecer", diz ela. Isso inclui sentir-se fraco e cansado, irritado e triste, experimentando dor nas articulações e com pele facilmente abatida.

Lembre -se de como a vitamina C é importante para a absorção de ferro? Phillips diz que isso significa que obter o suficiente evita que a pele se recupere corretamente quando ferido. Isso torna acidentalmente se acidentalmente na cozinha, por exemplo, muito mais sério. Além disso, além desses problemas de pele e saúde, Phillips diz que a falta de vitamina C também pode causar perda de cabelo porque a absorção de ferro é essencial para manter o cabelo forte.

Tudo isso é bastante que levanta as sobrancelhas, mas Phillips reitera que a vitamina C é um nutriente que é realmente fácil de obter o suficiente. Enquanto frutas e vegetais forem uma parte regular da sua dieta, sua base de vitamina C deve ser coberta. No entanto, se sua dieta consistir principalmente de alimentos excessivamente processados ​​e você raramente come produtos frescos, corre o risco de ser deficiente. Nossa pele pode nos indicar que há um problema de saúde mais profundo que merece toda a nossa atenção. Portanto, se sua pele estiver um pouco maçante ou hematicando facilmente, pode ser um sinal de que você deve aumentar sua ingestão de vitamina C. Fazer isso terá benefícios que são muito mais do que a pele.

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