Veja por que você adormece durante a meditação e 8 maneiras de parar

2. Respire um pouco de ar fresco

Se você está tentando não adormecer durante a meditação, o MMC diz que você precisa criar um ambiente "condutor à vigília."E uma maneira fácil de fazer isso? Basta abrir uma janela e deixar entrar um pouco de ar fresco. Depois de sentir essa brisa revigorante, você definitivamente se animará.

3. Não medite na cama

Parece óbvio, mas meditar em sua cama é apenas Perguntando adormecer-é para isso que está lá, afinal. "Saia da cama, vá ao banheiro e faça o que você precisa fazer para se sentir corretamente acordado", disse Andy Puddicombe, co-fundador do Headspace, em um vídeo. De fato, o aplicativo recomenda que você se afaste da sua cama: não medite nele, ou até mesmo ao redor, porque isso instantaneamente o deixará cansado.

4. Beba um pouco de água de antemão

Beber água revigora seu corpo e aumenta seus níveis de energia, então por que não ter alguma seia pré-pillow? De acordo com a meditação do projeto, é uma ótima maneira de superar a sonolência. Só não beba também muito além, você terá outro problema: ter que ir ao banheiro no meio.

5. Respes de água fria em seu rosto

Não há melhor maneira de se animar antes de meditar do que utilizar o poder da água fria. "Desligue um pouco no seu rosto", diz Puddicombe. Isso vai acordar instantaneamente você, especialmente se você está planejando ter uma sessão imediatamente no.m.

6. Não deite -se quando você meditar

Deitado e para uma meditação sempre soa tão bom, mas essa posição é a maneira mais fácil de ir de Zen para Zzz's. Em vez disso, encontre um local confortável para sentar. "Pegue uma almofada ou uma toalha enrolada e coloque-a na parte traseira, para levantar um pouco a sua postura", diz Puddicombe. "Além disso, focar acima do topo da cabeça no início da sua meditação pode ajudar a elevar a energia um pouco para que você não se sinta tão sonolento."

7. Não medite depois de comer uma grande refeição

Comer grandes refeições instantaneamente o deixa com sono: seu corpo precisa dessa energia para digerir a comida, afinal. De acordo com o MMC, isso só vai torná -lo mais cansado e mais fácil para você desmaiar no segundo em que fecha os olhos. Talvez tente meditar antes Você mastiga.

8. Fazer uma meditação a pé

Você não precisa sentar com os olhos fechados para colher os benefícios da meditação. A menos que você possa adormecer enquanto está se movendo-que é improvável!-Tente mudar para uma meditação ambulante. Ou, basta encontrar um bom lugar do lado de fora para se agachar, seja deitado na grama ou sentado em um banco do parque. Você terá todas essas vibrações de bem-estar e alguma vitamina D ao mesmo tempo.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.