Chegue ao seu gol diário com esses exercícios de caminhada guiados por treinadores

Uma maneira importante de aumentar o seu jogo de caminhada é abraçar as colinas ou uma inclinação. "Se você tiver acesso a uma esteira ou uma ótima colina ao ar livre, pode aumentar seu treino de caminhada andando em uma inclinação, ele esculpirá seus glúteos e pernas, e isso aumentará seu ritmo cardíaco em pouco tempo", " diz Thornhill. Ou você pode optar por adicionar pesos: "Você pode apimentar sua rotina de caminhada adicionando pequenos halteres, de dois a 10 libras, e incorporando movimentos da parte superior do corpo, como cachos de bíceps e prensas do ombro enquanto você caminha", ele diz.

Dê um passo aos 5 melhores exercícios de caminhada

"Groovy Walk" em Aaptiv

Entre no estilo Groove Madonna com esta seh de 30 minutos, na qual Thornhill se concentra em permanecer na pista com o ritmo da música.

"20 minutos R&B Fun Walk" no Peloton Digital

Pessoalmente, estou nesta caminhada arejada, guiada pelo treinador Chase Tucker, que apresenta música de… Usher. Inferno sim.

"2 Mile Walk -de Treino de 4 Mile Power Walk" no YouTube

Você pode andar em indomotores-com o verdadeiro entusiasmo através deste treino do YouTube.

"Walk Your World" no Aaptiv

Você cobrirá cerca de uma milha e meia com esta caminhada intervalada que leva as coisas a um entalhe com rajadas de velocidade.

"30 minutos dos anos 90 - passear" no Peloton Digital

Pessoalmente, idk o que é mais divertido do que uma caminhada para a música de fundo *nsync, britney spears e outros favoritos dos anos 90.

Além disso, você pode obter seu bem -estar ainda mais com uma meditação ambulante. Ou você pode aumentar as coisas com este treino de corrida de 20 minutos.